스트레스의 원인은 다양 할 수 있지만, 심박수 증가, 위의 화끈 거림, 고혈압, 허리 통증, 수면 장애, 심지어 피부 문제와 같은 스트레스 증상은 우리 몸의 어떤 세포도 놓치지 않는 갑작스러운 신체 반응으로 시작됩니다. .
매일 수백 개의 작은 사건이 우리의 신경계 기능을 자극합니다. 모든 생명 과정의 관리 센터 인 뇌는 매초 수백만 개의 데이터를 수신합니다. 우선 잠재적 위협에 대한 정보를 전달하고 즉각적인 방어 대응이 필요한 정보를 처리합니다. 싸움이나 도피가 될 수 있습니다. 그들 각각은 전체 유기체의 완전한 동원이 필요합니다.
스트레스-몸에 무슨 일이 일어나고 있습니까?
경보는 뇌하수체에 도달하여 아드레날린과 노르 에피네프린 생성을 증가시키기 위해 부신을 자극하는 물질을 혈액으로 방출하기 시작합니다.
이것은 스트레스 호르몬으로도 알려진 경보 호르몬으로, 우리 장기가 최대 능력으로 작동하도록합니다. 위는 음식을 더 빨리 소화하기 위해 더 많은 산을 분비 한 다음 췌장과 간에서 조직에 영양을 공급하는 화합물로 분해됩니다.
심장은 더 많은 산소 및 에너지 물질 인 포도당과 지방산이 세포에 도달하도록 혈액을 더 빨리 펌프하기 시작합니다. 이러한 준비 상태가 오래 지속되거나 영구적으로 돌아 오면 신체가 재생 될 시간이없고 기능이 점점 더 나빠집니다.
스트레스를받는 생활의 효과
이것이 스트레스를 받고 사는 것, 즉 끊임없이 싸우거나 달아날 준비가되어있는 것이 면역력을 약화시키고 대부분의 질병의 원인이되는 이유입니다. 제거 할 수는 없지만 부정적인 영향은 최소화 할 수 있습니다.
이러한 해독제는 좋은 정신 상태와 스트레스에 대한 저항을 결정하는 신경 전달 물질 중 하나 인 뇌에서 생성되는 세로토닌입니다.
우리는 그 분비에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 그 양은 육체 노동과 맑은 날씨에 증가합니다. 또한 세로토닌 생산에 필요한 아미노산 인 트립토판이 풍부한 식단도 중요합니다.
그 좋은 출처는 무엇보다도 바나나, 달걀 노른자, 칠면조 고기, 포르 치니 버섯, 대추 야자, 견과류, 망고.
스트레스 해소 방법 확인
월간 "Zdrowie"
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