정어리는 비타민, 미네랄 소금, 칼슘이 풍부하고 오메가 3의 훌륭한 공급원입니다.
비타민
정어리는 비타민 D와 비타민 B 12의 좋은 공급원입니다.
오메가 3
- 정어리는 수많은 다중 불포화 지방산 인 오메가 3을 제공합니다.
- 통조림 정어리는 더 많은 포화 지방산을 제공합니다.
칼슘
정어리는 많은 칼슘을 제공합니다.
미네랄 염
정어리에는 미네랄과 요오드, 철, 아연, 구리와 같은 미량 원소가 풍부합니다 ...
싼 음식
정어리가 제공하는 각각의 오메가 3는 예를 들어 monkfish와 같은 특정 물고기가 제공하는 것보다 200 또는 300 배 더 저렴합니다.
기여한 몇 칼로리
- 신선한 정어리 100g이 118 칼로리에 기여합니다.
- 통조림으로 만들어진 정어리 100G는 222 칼로리에 기여합니다.
