요요 다이어트는 무엇입니까?
반동 효과 또는 요요 효과는 안정적인 무게를 유지할 수 없다는 것입니다. 반동 효과는 체중 감량, 다이어트 종료시 손실 된 체중 회복, 같은 결과를 얻기 위해 다른식이 요법을 시작하거나 수년 동안 훨씬 더 많은 체중을 얻는 것입니다. 리바운드 효과는 과체중, 비만 및 우울 에피소드의 원인 중 하나입니다. 손실과 체중 증가 사이의 이러한 교대는 건강에 매우 위험 할 수 있습니다.반동 효과의 원인
위험 요인 중 하나는 너무 제한적이므로 너무 오래 유지할 수없는 부적절한식이 요법을받는 것입니다. 이 유형의 다이어트는 사람들이 균형 잡히거나 정상적인 방식으로 먹을 수 없습니다.또한 좋은 식습관의 학습을 장려하지도 않습니다. 반대로, 사람이 이러한 유형의 다이어트를 마치면 나쁜 식습관을 다시 채택합니다. 일반적으로 사람들은 몇 주 또는 몇 달 후에 이러한 유형의 다이어트를 다시 연습합니다.
심리적 영향
체중 감량에 대한 만족과 그것을 회복 할 때의 실망 사이의 교대는 사람에게 큰 실망을 안겨줍니다. 이러한 지속적인 실패는 우울증을 유발할 수 있음이 입증되었습니다.결과
수년에 걸쳐 이러한 유형의 다이어트를하는 사람들은 악순환에 빠지게됩니다. 다이어트를 마칠 때마다 잃어버린 것보다 더 많은 체중이 회복됩니다. 이로 인해 이전보다 훨씬 더 엄격한 다른 식단을 시작해야 할 의무가 있습니다. 요요식이 요법을 지속적으로 복용하면 정상 체중의 20 % 이상에 해당하는 과체중을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 비만이 될 수 있습니다.건강 영향
체중 감량 능력이 훨씬 낮습니다. 신체는 지속적인식이 요법의 제한에 반응하고 다른 음식을 지원하기 위해 가능한 모든 것을 저장합니다. 이러한 이유로, 회복 된 체중을 잃는 것이 더 어렵다.- 평균 수명이 줄어 듭니다.
- 좋은 콜레스테롤 수치가 감소하여 심혈관 질환 (심장 마비, 동맥염 등)의 위험이 증가합니다.
