성인 폴란드 인의 70 % 이상이 콜레스테롤이 너무 높지만 3 분의 1만이 농도를 낮추려고합니다. 전문적인 동맹을 찾을 가치가 있습니다. 여기에는 스타틴이라고하는 물질이 포함됩니다. 합성 물질에 도달하기 전에 천연 스타틴을 사용해보십시오.
높은 콜레스테롤은 스타틴 감소에 좋습니다. 합성 물질을 찾기 전에 천연 스타틴이 문제를 해결할 수 있는지 확인하십시오. 신체 활동과 적절한 식단은 과도한 콜레스테롤과의 싸움을 지원할 것입니다. 식단에 물고기가 부족하지 않아야합니다. 그들의 고기에는 다음과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 그들은 혈소판 응집을 억제하고 죽상 경화성 플라크의 형성을 담당하는 염증 과정을 억제합니다.
훌륭한 항 콜레스테롤 제품은 유채 기름입니다. 여기에 함유 된 올레산은 LDL 콜레스테롤 (혈관 벽에 침착 됨)의 농도를 낮추지 만 보호 특성이있는 HDL 분획의 농도를 낮추지는 않습니다.
야채와 과일은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다
야채와 과일은 비타민 C, 베타 카로틴 및 플라보노이드를 제공하기 때문에 소중한 동맹입니다. 이 화합물은 LDL 입자에서 콜레스테롤의 산화를 방지하여 동맥 경화를 줄입니다.
아보카도는 단일 불포화 지방산을 많이 포함하고 있기 때문에 특히 가치가 있습니다. 혈당 수치를 조절하고 동맥 벽을 더욱 강화하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 수준을 높입니다.
또 다른 은인은 마늘이지만 양만큼 과용 할 수는 없습니다. 안전한 복용량은 하루에 마늘 한 쪽입니다. 더 많은 양은 간을 손상시킬 수 있습니다. 마늘은 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추고 혈관의 염증 과정을 예방합니다.
식용 코티지 치즈 인 표고 버섯은 폴란드에서 이제 막 인기를 얻고 있지만 아시아 국가, 특히 일본에서는 기적의 약으로 간주됩니다. 이 곰팡이는 건강에 좋은 특성을 가지고 있습니다. (동물 연구에서 입증 된) 에리 타 데닌은 콜레스테롤을 상당히 감소시킵니다.
콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 스타틴에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
아마씨-멋진 씨앗
건강과 적절한 혈중 콜레스테롤 수치를 위해 천연 스타틴이 풍부한 식물, 즉 나쁜 LDL 수치를 낮추는 물질을 식단에 도입 할 수 있습니다. 일반적으로 위장 문제를 위해 섭취하는 아마씨도 높은 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 씨앗에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 섬유질이 풍부하며 물과 결합하면 콜레스테롤을 흡수하는 젤 물질이 생성됩니다. 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 수용성 섬유질과 필수 지방산도 포함하는 오트밀도 섭취 할 가치가 있습니다. 이러한 플레이크 성분의 조합을 통해 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 나쁜 것은 낮추고 좋은 것은 증가시킵니다.
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
적절하게 선택된 식단은 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 낮추고 심혈관 질환과의 싸움에 도움이된다는 것을 기억하십시오. 건강 가이드의 혁신적인식이 시스템 인 JeszCoLubisz를 활용하고 개별적으로 선택한 계획과 영양사의 지속적인 관리를 즐기십시오. 건강을 돌보고 죽상 경화증, 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 줄이십시오.
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콜레스테롤 규범
전문가들은 총 콜레스테롤과 HDL 및 LDL 분율에 대한 엄격한 표준 설정에서 점점 더 멀리 이동하고 있습니다. 결과에 대한 개별 평가가 바람직하며 환자의 일반적인 건강 상태와 연결되어야합니다. 기준 값의 범위는 다음과 같습니다.
- 총 콜레스테롤 : 115-190 mg / dl
- HDL 콜레스테롤 : 최소 40mg / dL
- LDL 콜레스테롤 :
-심장 마비 및 뇌졸중 후 위험도가 매우 높은 사람들의 경우 70mg / dl 미만.
-심혈관 질환 위험이 높은 사람들의 경우 100mg / dL 미만.
-심혈관 질환 위험이 보통이거나 낮은 사람들의 경우 115mg / dL 미만.
아니면 보충제?
나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추기위한 많은 준비가 있습니다. 마늘, 아티 초크, 아마 인유, 마가목, 로즈힙 및 민들레 뿌리 추출물이 포함될 수 있습니다. 최근에는 일반적으로 모나 콜린으로 알려진 모나 콜린 K를 함유 한 제제가 상당한 관심을 받고 있습니다.
phytostatin은 monascus purpueus 곰팡이의 영향으로 붉은 쌀의 발효 중에 형성됩니다. Monacolin K는 합성 스타틴과 동일한 방식으로 작동합니다.이 피토 스타틴을 함유 한 제제는 부작용이 발생할 수 있으므로 합성 스타틴과 결합해서는 안됩니다. 식물성 스테롤에 의해 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않은 경우 모나 콜린을 사용한 준비를 시작해야합니다.
모든 것이 실패 할 때
연구에 따르면 지속적으로식이 지침을 따르고 신체 활동을하는 것이 콜레스테롤 수치를 안전하게 유지하는 데 매우 효과적인 도구입니다. 그러나 모든 사람이 자신에게 그러한 엄격함을 부과 할 수있는 것은 아닙니다. 의사는 합성 스타틴과 같은 약리학 적 제제를 제안 할 수 있습니다. 환자가 콜레스테롤이 높거나 비만이거나 담배를 피우거나 지방이 많은 음식을 좋아하거나 심장 마비의 다른 위험 요인이있는 경우 특히 권장됩니다.
월간 "Zdrowie"
