스페인 식단 : 무엇입니까?

스페인 식단은 상당히 제한적인 체중 감량 형태이지만 다른 저칼로리 식단 중에서 풍미가 풍부하다는 점이 특징입니다. 또한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄의 공급원으로 가장 합리적이고 효과적인 슬리밍 다이어트 중 하나입니다. 스페인 식단이 무엇인지 확인하십시오. 그 규칙은 무엇입니까? 스페인 식단으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

스페인 식단은 칼로리를 계산해야하는 2 주간의 슬리밍 식단입니다. 일일 에너지 요구량은 1,300 칼로리에 불과합니다. 그럼에도 불구하고 스페인 식단은 적절한 비율의 단백질, 탄수화물 및 지방과 적절한 양의 섬유질, 비타민 및 미네랄을 포함하고 있기 때문에 합리적으로 구성되어 있습니다. 위의 모든 사항이성분은 지방 연소 과정에 영향을 미치며 그중 하나가 부족하면 슬리밍 다이어트의 효과에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 지중해 분지 식단에 포함 된 스페인 식단은 최고의 체중 감량 형태 중 하나로 간주 될 수 있습니다.

스페인 식단-누구에게 좋을까요?

스페인 식 식단은 상당히 엄격한 형태의 체중 감량이므로 청소년기 및 모유 수유중인 여성이 사용해서는 안됩니다. 비타민 결핍이나 기타 건강 문제로 어려움을 겪는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 또한 불필요한 킬로그램을 없애고 싶은 거의 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 스페인 식 식단은 특히 바쁘고 게으른 사람들에게 훌륭한 제안입니다. 각 요리를 준비하는 데 10 분 정도 밖에 걸리지 않기 때문입니다.

스페인 다이어트-규칙. 스페인 식단은 무엇입니까?

스페인 식단은 하루에 최대 1,300 칼로리를 몸에 공급할 수있는 슬리밍 치료법입니다. 제작자의 권장 사항에 따르면 한 끼의 칼로리는 160 칼로리를 넘을 수 없으며 100g의 지방 함량은 10 %를 초과 할 수 없습니다. 이 영양소에 대한 일일 요구량.

스페인 식단의 메뉴에는 다음이 포함됩니다. 냉동 야채와 과일은 물론 콩이나 참치 통조림과 같은 반제품이므로 식사 준비가 빠르고 쉽습니다. 또한 스페인 식단의 메뉴를 수정할 수 있습니다. 예를 들어 샐러드의 구성을 변경하고 닭고기를 지방이 많은 생선으로 대체 할 수 있습니다 (허용되는 160 칼로리 이내). 예외적으로, 애프터눈 티 또는 두 번째 아침 식사가 약한 순간에 밀크 초콜릿 2 큐브 (약 64kcal) 또는 250kcal의 효모 크루아상을 얻을 수 있습니다.

낮에는 4 ~ 5 끼를 먹고 3 ~ 4 시간 휴식을 취해야합니다.

적절한 양의 액체를 잊지 말아야합니다. 물 1 리터를 포함하여 하루에 약 2 리터를 섭취하는 것이 가장 좋습니다 (과일 주스는 적당량 섭취해야 함). 체중 감량 중에 신체가 독소를 제거하기 때문에 이것은 중요합니다.

스페인 식단은 2 주 이상 사용해서는 안됩니다!

스페인 식단은 상당히 엄격한 형태의 체중 감량이므로 건강을 해치지 않고 2 주 이상 사용해서는 안됩니다.

스페인 식단-효과

스페인 식단의 원칙을 엄격하게 준수하면 주당 3kg의 체중이 감소합니다. 치료를 마친 후 체중은 6kg 감소해야합니다.

스페인 식단은 요요 효과의 위험을 수반합니다

스페인 식단은 단기간에 상당한 체중 감량을 허용하는 다른 식단과 마찬가지로 요요 효과의 위험이 있습니다. 이를 피하기 위해 완료 후 매주 1500kcal의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 그러면 2000kcal의 전통적인 균형 잡힌 식단으로 돌아갈 수 있습니다.