배에 맨틀. 효과적으로 체중을 줄이는 방법?

나는 13 살이고 몸무게는 55kg입니다. 싫습니다. 오늘부터 집에서 요가를 연습하고 윗몸 일으키기를 시작합니다. PE에서 활동하고 있는데 몇시에 최소 5kg을 잃고 타이어가 사라질까 요?

안녕 weronika! 5 ~ 10 주 정도면 5kg을 잃을 수 있습니다. 요가와 크런치는 충분하지 않습니다. 신체 활동도 멈추지 않고 60 분 동안 일주일에 4 번 행진합니다. 행진은 빠르지 만 숨이 차지 않아야합니다. 타이어가 사라질지 모르겠어요. 당신이 먹는 것에주의를 기울일 가치가 있을지도 모릅니다. 친애하는

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기