남자의 복부 비만. 너무 큰 배를 제거하는 방법?

남자들은 왜 뱃속에 살이 찌나요?

비만 남성의 복부에는 두 가지 기원이 있습니다. 혈액 내 테스토스테론 수치의 점진적인 감소가 장의 지방 축적에 기여하기 때문에 호르몬 장애가 부분적으로 비난을받습니다. 그러나 주요 원인은 영양 부족과 신체 활동 부족입니다. 이 질병의 유머러스 한 이름은 비만의 형성이라는 사실에서 비롯됩니다. 복강은 맥주를 마시고 고 칼로리 음식을 먹는 데 도움이됩니다. 이 질환을 앓고있는 남성의 신체 활동 감소는 킬로그램 초과뿐만 아니라 혈중 테스토스테론 수치 감소와 관련된 리비도 감소로 인해 발생합니다.

비만의 위험한 영향은 복부

내장 지방은 복강의 한 곳에 축적되는 것이 아닙니다. 장, 간, 신장, 췌장 주변의 모든 곳에 있습니다. 그 결과는 상당합니다. 대사 장애로 인해 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 전단계와 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 과도한 지방은 혈압, 총 콜레스테롤 및 나쁜 LDL 분율, 중성 지방 (지질)의 증가에 기여합니다. 따라서 죽상 동맥 경화증에 대한 직선 경로. 내장 비만은 대사 증후군, 즉 동맥 고혈압, 탄수화물 대사 장애 및 지질 매개 변수 증가를 포함하는 질병의 구성 요소입니다. 한편으로는 비만이 이러한 장애를 일으키고 다른 한편으로는 그 일부입니다.

남자의 올바른 허리

비만을 측정하는 한 가지 방법은 허리 둘레를 측정하는 것입니다. 102cm 이상이면 치료를 시작할 때입니다.이 결과 허리가 비만을 명확하게 나타 내기 때문에 소위 복부. 94 ~ 102cm 사이의 값은 경고입니다. 남성의 정확한 허리 둘레는 90cm를 초과하지 않아야합니다. 혈압 측정은 체력 평가에도 매우 중요합니다. 남성이 복부 비만으로 고통 받고 압력 값이 140/90 mmHg 이상이면 항 고혈압제 도입을 포함한 전문 치료가 필요합니다.

슬리밍 남성 : 식습관 바꾸기

그것 없이는 비만을 치료할 수 없습니다. 복부. 매일 아침 식사로 시작하고, 직장에서 점심을 먹어 낮 동안의 배고픔으로부터 자신을 보호해야합니다 (그러면 과자를 먹을 가능성이 더 높음). 저녁에는 늑대의 식욕이 생깁니다. 지방이 많고 단 음식과 요리의 섭취를 제한하고 야채와 과일, 식물성 단백질 (콩과 식물)을 일일 식단에 도입해야합니다. 요리를 준비하는 방법도 중요합니다. 튀기는 것보다 굽는 것이 좋습니다.

비만 치료에 대해 진지하게 생각한다면 하루 동안 먹는 음식을 적어 두는 것이 좋습니다. "먹지 않는"하루 종일 누적 된 칼로리가 수천 칼로리라는 사실이 밝혀지면 그 결과는 놀라 울 수 있습니다. 건강한 정신적으로 일하는 사람에게는 2200kcal이면 충분합니다. 비만인은 하루에 1,200-1400kcal로 제한해야합니다.

신체 활동도 필요합니다. 허리 둘레를 측정 한 후 비만인 남성이 곧바로 헬스장에 갈 것이라고 기대하기 어렵다. 그러나 시간이 지남에 따라 트로트 또는 달리기로 변할 빠른 걷기로 시작하는 것이 가치가있을 수 있습니다. 때때로 매우 집중적 인 훈련조차도 규칙적이고 적당히 강한 신체적 노력과 같은 결과를 가져 오지 못할 것입니다.

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이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.

월간 "Zdrowie"