뱃살을 태우는 방법?
식단과 혈당 결과를 분석하여 복부 지방 축적의 원인을 확인해야합니다. 그런 다음 조직 분포가 피하 (및 표면적)인지 복강 내인지 여부를 평가해야합니다. 이를 위해 특수 저울과 궁극적으로 센티미터가 사용됩니다. 분석 결과에 따라 특별한 식단과 신체 활동을 설정했습니다. 대부분의 복부 비만의 경우, 횡경막, 사근, 척추 주위 및 심부 근육을 포함하는 직립 자세의 유산소 운동이 권장됩니다. 막대기로 걷고 천천히 조깅하는 것이 효과적입니다. 노력의 유형, 속도, 시간 및 빈도는 현재 체중, 체력 수준 및 연령에 따라 다릅니다. 또한 훌라후프를 돌리거나 채찍 (트램폴린)을 타서 복근을 모델링하는 운동을 소개합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
