저는 19 살이고 달리기를 훈련합니다. 나는 최근 역류 진단을 받았습니다. 나는 한 달 동안 그것으로 어려움을 겪고 있었고 그것이 나를 달리는 데 방해가되었습니다. 저는 약을 먹고 약수를 마시고 물론 제 식단에 적응하려고 노력하지만 다른 모든 웹 사이트가 인터넷에서 저 자신과 모순되고 제가 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대한 지식을 어디서 얻을 수 있는지 모르기 때문에 그것에 대해 잘 모릅니다. 예를 들어 치킨 카바 노스 소시지와 브라운 빵을 먹을 수 있습니까? 한 가지 더 질문 :이 질병 때문에 훈련을 포기해야합니까? 조언을 구하고 있습니다.
약물 치료, 식단 변경은 상태를 개선해야합니다. 다이어트에 관해서는 불행히도 질병을 악화시킬 제품을 포기해야합니다. 많이 훈제 된 제품. 예 : 카바 노스 소시지, 냉햄, 우유 및 그 제품, 달콤한 제품 (등속 음료, 시리얼 바), 튀김 및 지방 제품, 빵, 시리얼, 통밀 파스타 (두꺼운 모양도 있음).
식단에는 삶은 야채, 살코기, 생선, 중지 방 및 살코기, 작은 가루 및 파스타, 혼합 빵, 오히려 밀이 포함되어야합니다.
하루에 5-6 번 소량의 식사를해야합니다. 식사를 많이 한 후에는 항상 누워 있어야합니다. 몸에 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
또한 달리기 훈련의 강도를 (주기적으로) 줄이는 것이 좋습니다. 영양사 또는 스포츠 의사의 조언을받는 것이 좋습니다. 글루텐 알레르기와 같은 더 자세한 진단을 구현해야 할 수도 있습니다. 친애하는.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
