13 세 교육을 위해 체중을 늘리는 방법

문제가 있습니다. 글쎄요, 저는 많은 양의 단백질과 약간의 설탕을 먹습니다. 그러나 내가 잡을 수있는 것은 아무것도 없다. 2 개월 만에 12 살에 32kg 밖에 나가지 않습니다. 확실히 정상이 아닙니다. 제가 많은 탁구를 훈련한다고 덧붙이겠습니다. 체중을 늘릴 수있는 방법이 있습니까?

체중을 늘리는 방법이 분명히있을 것입니다. 설탕과 단백질을 먹는 것만으로는 성장하는 신체에 충분하지 않습니다. 다음과 같은 통 곡물 형태의 탄수화물이 필요합니다.

파스타, 시리얼, 빵, 야채, 과일, 하루에 5 ~ 7 회, 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 하단에는 과자.

소아과 의사 (물론 부모님과 함께)에게 가서 혈액 검사, 일반 소변 검사, 전해질, 심지어 기생충 검사, 비타민 D 수치, 호르몬 검사 등 기본 검사를 의뢰 해달라고 의사에게 요청하시기 바랍니다.

결과가 좋으면 스포츠 및 라이프 스타일에 대한 에너지 소비를 고려하여 메뉴를 편집 해 줄 스포츠 영양사에게 가야합니다.

인터넷에서 답을 찾지 말고 전문가에게 의존하는 것이 좋습니다. 진심으로 인사하며 스포츠 성공을 기원합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.