예를 들어 휴일이나 가족 축하 행사와 같이 진미의 무게로 인해 테이블이 구부러 질 때 탐욕에 저항하기가 쉽지 않습니다. 그러나 그것은 또한 불가능하지 않습니다. 과도한 식욕을 멈추고 압도 당하지 않도록하는 방법이 있습니다.
축제 잔치 또는 더 큰 가족 축하 행사 또는 파티는 과식 감과 무게가 2-3kg 더 늘어난 흔적을 남깁니다. 우리의 팁을 따르면 폭식을 피할 수 있습니다.
더 가벼운 요리 준비
살코기 (예 : 송아지 고기, 칠면조) 만 구입하십시오. 케이크 대신 과일 샐러드를 제공하십시오. 마요네즈가 아닌 올리브 오일이나 살코기 고 거트를 샐러드에 첨가하십시오. 튀기는 대신 호일에 생선을 굽습니다. 허브에 대해 기억하십시오-소화를 돕고 독소의 몸을 정화합니다.
소량 섭취
이것은 크리스마스 이브 저녁 식사가 12 가지 요리로 구성되어야합니다. 내년에 충분히 먹을 수 있도록 모두 먹어야합니다. 안타깝게도 음식을 2-4 컵만 먹으면 위가 소화에 좋습니다. 그러니 모든 요리를 상징적으로 맛보십시오.
모든 음식을 맛보세요
소화는 입에서 시작됩니다. 여기에서 탄수화물을 소화하는 효소 인 아밀라아제가 분비됩니다. 작동 시키십시오. 철저히 씹으십시오. 이것은 또한 조각난 펄프가 위로 이동하게합니다. 덕분에 단백질 소화가 훨씬 쉬워집니다.
반드시 해작은 접시에 접시를 제공하십시오. 그들에 대한 부분은 거대해 보일 것이고 덜 먹을 것입니다.
야채 샐러드로 매 식사를 시작하십시오.
신진 대사를 높이기 위해 디저트에 계피를 사용하십시오.
바닐라 향이 과자에 대한 식욕을 억제하기 때문에 냅킨과 같이 담가 두십시오.
미네랄 워터로 과일 주스를 희석하십시오.
식욕을 자극하는 빨간 테이블 장식을 포기하십시오. 갈색, 녹색 및 파란색 음영의 색상은 반대 효과가 있습니다.
이를 자주 닦으십시오. 이후에는 식사를하고 싶지 않습니다.
의식적으로 배고픔을 속인다
테이블에 앉기 전에 탄산이없는 생수 2 잔을 마 십니다. 그것은 당신의 배를 채우고 조금 덜 먹게 할 것입니다. 섬유질이 함유 된 정제를 사용하거나 지방 연소를 가속화 할 수도 있습니다.
심호흡
연속 된 접시 사이의 심호흡은 몸에 산소를 공급하고 혈액 순환을 개선하여 신진 대사를 촉진합니다. 또한 다이어프램이 집중적으로 아래쪽으로 이동합니다. 그리고 위의 리드미컬 한 마사지는 노력을 지원할 것입니다.
먹는 동안 전환
식사 중에 무언가에 대해 이야기하는 사람들이 늦어도 그것을 끝내는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 그 사람이 되십시오. 이렇게하면 동시에 절반의 음식을 먹을 수 있습니다.
쾌활한 기분을 돌봐
웃음은 매끈한 인물의 동맹입니다. 우리가 웃을 때, 150 개의 근육, 특히 복근이 작동합니다. 그래서 우리는 위장에 유익한 마사지를 받았습니다.
식사 후 움직이기
3 코스 저녁 식사를 마치고 잠시 후 산책을하세요. 천천히 걷기로 시작하십시오. 걸을 때 똑바로 세우고 배를 당기고 허벅지와 엉덩이를 긴장시킵니다. 심호흡하기. 신선한 공기의 개그는 혈액 순환을 개선하고 에너지를 제공합니다.
월간 "Zdrowie"
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