빠른 다이어트 : 3 일 안에 1.5kg 감소

빠른 다이어트-모든 신체가 다르게 반응하지만 한 가지는 확실합니다. 3 일 안에 최대 1.5kg까지 감량 할 수 있으며, 3 일 더 연장하면 체중을 두 배로 줄일 수 있습니다. 빠른 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다 : 충분한 수분 섭취, 소량 섭취, 규칙적인 식사 시간, 걷기 및… 천천히 먹는 것.

빠른 다이어트는 큰 출구가 나오기 전이나 몸이 무겁다 고 느낄 때 유용합니다. 빠른 다이어트가 효과적입니까? 매일 아침은 주스로 시작합니다. 전기 주 서기에 투자하지 않았더라도 오렌지 또는 자몽을 수동으로 쥬스하는 데 2 분 이상 걸리지 않습니다. 이 주스는 비타민 C 폭탄으로 기분을 상쾌하게하고 에너지를 공급하며 신진 대사를 안정시키는 데 도움이됩니다.

그런 다음 우유 또는 차, 통밀 빵 크루통 2 개를 곁들인 약한 커피 한 잔을 만드십시오. 그 위에 꿀 반 티스푼과 저지방 무설탕 요구르트를 넣을 수 있습니다. 탄수화물, 섬유질 및 칼슘을 제공하는 가벼운 아침 식사가 될 것입니다.

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빠른 다이어트-원하는만큼 마셔

이 다이어트에서는 원하는만큼 마실 수 있습니다! 그러나 모든 것이 허용되는 것은 아닙니다. 기성품 음료, 심지어 "가벼운"음료도 절대 금지됩니다. 물론 무엇보다도 미네랄 워터를 마실 수 있지만… 약간 탄산수입니다. 섬세한 거품은 내부에서 클렌징 느낌을 제공하고 필요한 미네랄 소금도 제공합니다.

탄산 음료에 중독되어 있다면 재활을하기에 좋은시기입니다. 또한 커피를 제한하고 아침 식사로만 마실 수 있습니다.이 다이어트 중에는 잘 자야하기 때문입니다. 항산화 제가 풍부한 녹차로 대체하십시오.

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저자 : Time S.A

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패스트 다이어트-점심 수프

이 빠른 다이어트 동안 당신은 매 저녁마다 야채 수프 한 그릇 만 있으면됩니다. 연어 필레를 넣을 수 있습니다 (셀러리, 당근 2 개, 셀러리, 부추, 한 줌의 퀴 노아, 연어 필레, 신선한 딜). 야채가 부드러워 질 때까지 익힌 후 죽과 필레를 넣고 5-10 분 더 끓입니다. 마지막에 신선한 딜을 던집니다.

추운 날에 좋은 수프는 계란, 흰 소시지와 감자 조각을 곁들인 신 호밀 수프 또는 부은 만두를 곁들인 마른 닭 가슴살에 국물을 얹거나 생강과 쌀국수를 곁들인 야채 수프입니다.

호박, 셀러리, 부추 등 모든 야채로 크림 스프를 만들 수도 있습니다. 그러면 1 인분의 채소는 25-30g입니다. 수프 크림을 준비하는 데 20 분 이상 걸리지 않습니다 (위와 같이 선택하여 야채를 작은 조각으로 자릅니다. 약간의 소금물에 끓여서 잘게 잘린 파슬리를 섞습니다.

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크루통이나 퍼프 페이스트리, 구운 호박이나 해바라기 씨, 강판 치즈와 함께 먹을 수 있습니다. 버터 대신에 이미 접시에있는 완성 된 수프에 올리브 오일 티스푼을 추가합니다. 이러한 수프에는 비타민, 미네랄 소금이 풍부합니다. 그리고 단백질 필요량이 증가하면 고기, 생선 또는 콩류 (콩, 완두콩, 빨강 또는 녹색 렌즈 콩)로 수프를 만드십시오.

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이러한 요리의 장점은 무 지방 수프가식이 요법이면서 동시에 영양분이 풍부하다는 것입니다. 게다가 수프는 싸다. 빠른 다이어트의 추가 이점은 체중이 감소하고 지갑이 두꺼워진다는 것입니다.

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패스트 다이어트-천천히 식사하기

천천히 음식을 먹고, 철저히 씹고 삼키면 뇌가 "충분하다"신호를 더 빨리 수신하게됩니다. 그러면 과식의 위험이 없습니다.
그리고 이틀간 빠른 다이어트를 한 후 체중이 줄었다 고하더라도 확실히 배가 평평하고 좋아하는 청바지가 아무 문제없이 조일 것입니다.

빠른 다이어트-걷기

오늘날 누구에게도 신체 활동이 웰빙의 기초라고 설득 할 필요가 없으며 평범한 산책이 될 수 있습니다. 피곤하지 않고, 칼로리를 잃고, 콜레스테롤을 낮추고, 엉덩이 근육이 튼튼 해지고, 순환계가 더 잘 작동하여 심장이 더 건강 해지고, 일하러 걸어 가면 차를 놔두는 장점이 있습니다. 차고, 당신은 또한 지구에 기여할 것입니다.

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