비타민이 건강과 미용을 보장한다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 각각의 효과는 무엇입니까? 어느 것이 신경계의 상태를 담당하고 어떤 것이 신체에서 자유 라디칼을 제거 하는가? 개별 비타민은 어디에서 찾을 수 있습니까?
베타 카로틴 (프로 비타민 A)
간에서 비타민 A를 생산하는 과일과 채소의 황색 염료. 유리기의 유해한 영향으로부터 보호합니다. 그것은 신체에서 그것들의 형성과 우리가 환경에서 흡수하는 것들의 작용을 방지합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 경화증, 심장병 및 암을 예방합니다. 황반 변성 (노년 실명의 주요 원인), 수정체 손상 및 백내장 형성의 위험을 줄입니다. 갑상선 기능 항진증을 예방합니다. 피부 노화를 지연시키고 여드름 치료를 촉진합니다.
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비타민 B1 (티아민)
탄수화물을 에너지로 전환하는 효소 합성에 필요합니다. 티아민은 신경 세포의 성장을 조절하고 진정시키고 우울증으로부터 보호합니다. 그것은 심장의 활동을 개선하고 일부 형태의 관상 동맥 질환의 치료를 지원합니다. 지적 능력을 높이고 소화를 조절합니다. 이뇨제를 복용하고 (체내에서 배설 됨) 커피와 차를 많이 마시는 (카페인은 흡수를 방해 함)이 비타민의 적절한 양을 제공하는 것에 대해 기억해야합니다.
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비타민 B2 (리보플라빈)
단백질, 지방 및 탄수화물의 변형에 참여하십시오. 그것은 신체의 대사율을 결정하는 갑상선 호르몬의 합성과 감염과 싸우는 면역 세포의 형성에 관여합니다. 철분과 함께 산소를 신체의 모든 세포로 운반하는 적혈구 생성에 관여합니다. 비타민 B6와 PP를 활성 형태로 전환하는 데 필요합니다. 활성 산소로부터 세포를 보호하는 항산화 제 (예 : 비타민 E)의 작용을 강화합니다. 시력을 개선하고 스트레스에 대처하며 편두통을 예방하고 증상을 완화합니다. 또한 주사비 치료를 지원하고 손톱과 모발에 유익한 효과가 있습니다.
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비타민 B3 (비타민 PP, 니아신)
탄수화물을 에너지로 전환하고 혈당 수치를 조절하는 것이 필요합니다. 신체의 변화로 인한 자유 라디칼을 제거합니다. 그것은 신경계를 양호한 상태로 유지하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 중요한 역할을합니다. 소화관 장애를 예방합니다. 현기증, 이명을 돕습니다.
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비타민 B6 (피리독신)
참가자는 다음을 포함합니다. 세로토닌 합성에서 기분을 개선하고 마그네슘 흡수를 지원합니다. 적혈구 생성에 필요합니다. 관상 동맥 질환과 뇌졸중을 예방하고, 우울증과 월 경전 증후군의 증상을 완화하고, 수면을 개선하고, 손목 터널 증후군을 치료합니다. 천식 발작을 완화하고 임신에 따른 구토를 진정시킵니다.
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비타민 C (아스코르브 산)
강력한 항산화 제이며 다른 항산화 제의 작용을 지원하여 암과 관상 동맥 질환을 예방합니다. 면역력을 향상시키고 감염을 예방하며 감기와 싸우는 데 도움이됩니다. 모세 혈관과 세포막을 강화시켜 콜라겐 합성에 필수적입니다. 타박상을 예방하고 상처 치유 속도를 높이며 힘줄과 인대를 양호한 상태로 유지합니다. 헤모글로빈 합성 및 철 흡수를 촉진합니다. 백내장을 예방하고 알레르기를 진정시킵니다.
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비타민 B9 (엽산)
손상되거나 낡은 세포를 대체하는 세포 생산에 참여합니다.선천성 기형, 죽상 경화증, 심장병, 뼈 손실, 종양, 주로 폐, 자궁 경부, 결장 및 항문을 예방합니다. 우울증, 류머티즘 및 과민성 대장 증후군의 증상을 완화합니다.
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비타민 B5 (판토텐산)
그것은 지방, 탄수화물 및 단백질의 신진 대사와 스테로이드 호르몬 합성에 참여합니다. 중추 신경계를 강화하고 만성 피로, 편두통 및 건초열 증상을 완화합니다. 뇌와 신경계 간의 적절한 의사 소통을 보장합니다. 소화 불량을 덜어줍니다.
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비타민 E (토코페롤)
강력한 항산화 제로서 신체의 노화 과정을 억제합니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 혈관과 심장에 나쁜 콜레스테롤의 유해한 영향을 줄여 죽상 경화증, 혈전 및 심장 마비로부터 보호합니다. 혈액 순환 장애와 관련된 다리 통증을 완화하고 백내장, 알츠하이머 및 파킨슨 병의 발병을 지연시킵니다. 혈당 수치를 낮추고 치유를 가속화합니다. 월경 전 증후군의 증상을 완화합니다.
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비타민 H (비오틴)
그것은 아미노산, 단백질 및 지방산의 합성에 참여합니다. 손톱과 모발을 강화하고 조기 탈모와 회색을 예방합니다. 습진 및 피부 염증 치료를 촉진하고 당뇨병 환자의 정상적인 포도당 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 근육통을 진정시킵니다.
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비타민 K (메나 디온)
적절한 혈액 응고를 보장하고 출혈을 예방하며 월경 출혈을 줄입니다. 칼슘 흡수를 개선하고 골절 위험을 낮 춥니 다. 뼈 구조를 강화하여 골절 후 치유를 촉진하고 골다공증을 예방합니다. 심장 보호-혈관에 죽상 경화성 플라크의 침착을 지연시키고 나쁜 콜레스테롤의 농도를 감소시킵니다.
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