우리 시대에 날씬한 몸매는 건강과 성공의 상징이되었습니다. 우리는 날씬하고 운동량이 많은 사람들을 과체중이나 비만으로 고통받는 사람들보다 더 활기차고 수완이 있다고 잘못 인식합니다. 많은 요인이 과도한 체지방 형성에 기여합니다. 주된 것은 영양 부족과 신체 활동 부족입니다. 과체중과 비만은 우리가 "태울"수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 때 발생합니다.
모든 연령대의 매력적인 여성들이 화려한 잡지에서 당신을보고 있습니다. 매력적-대중적으로 사회적 의미에서 슬림함을 의미합니다. 둥근 모양의 여성을 포함시킬만큼 용감한 출판사는 거의 없습니다. 과체중 및 비만인을 위해 특별히 설계된 창고가 아니라면. 그래서 여러분은이 화려한 사진을보고 모델의 몸과 당신의 몸을 비교합니다. 당신은 당신의 주름을보고 그들과의 싸움에서 졌다고 느낍니다. 식단이 왜 실패하는지 스스로에게 물어보십시오. 당신은 아무것도 먹지 않고 여전히 살이 찌고있는 것처럼 느낍니다. 왜? 부분적으로는 자연이 그렇게 프로그램했기 때문입니다.
수천 년 동안 사람은 무언가를 먹기 위해 사냥을하거나 농사를 지어야했습니다. 그의 일일 메뉴에는 고기보다 야채, 과일, 곡물 및 가루가 더 많이 포함되었습니다. 또한 오랜 기간의 굶주림이있었습니다. 그것은 에너지를 저장하는 능력, 즉 그것을 지방으로 전환시키는 능력을 가진 사람들이 경험했습니다. 우리는 19 세기부터 충분한 음식을 가지고 있습니다. 그러나 불과 150 년 동안 우리는 새로운 조건에 적응하지 못했고 실제로 우리는 문명의 영양 발달의 희생자가되었습니다. 세계 대부분의 지역에서 사냥은 식량을 얻기 위해 필요하지만 더 낮은 가격으로 만 가능합니다. 고품질 식품은 비싸기 때문에 많은 사람들이 이용할 수 없습니다. 더 싼 것은 어디에나 있지만 그것을 소비하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 21 세기의 전염병 인 비만입니다.
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주일
평일이 이렇게 생겼나요? 일어나서 모닝 커피를 마시고 샤워를하고 출근합니다. 늦잠 때문에 모든 것이 서둘러. 사무실로가는 길에 커피에 대한 불안한 굶주림은 당신이 아침을 먹지 않았다는 것을 상기시켜줍니다. 오후 나 저녁까지 식사를 할 수있는 다음 기회가 없습니다. 따라서 가까운 상점에서 샌드위치, 빵 및 거품이있는 음료를 구입합니다. 퇴근 후에는 피곤해서 집에 돌아와서 하루의 식사를 "잡기"위해 두 배 또는 세 배의 저녁 식사를 제공합니다. 코스가 끝나면 너무 피곤해서 잠이 듭니다. 오랫동안 잠들 수 없습니다. 그렇게 할 때 꿈이 얕고 안절부절했다는 인상을 받게됩니다. 몸이 일정하고 체계적인 (몇 시간마다) 에너지 공급, 즉 낮 동안의 음식이 부족하여 휴식을 취해야하는 시간에 과부하가 걸리기 때문에 "미쳐 가기"시작합니다.
문제칩, 패스트 푸드, 산업적으로 생산 된 모든 과자-이들은 정제되고, 준비되고, 화학적으로 개선 된 원료로 만들어진 제품으로, 단시간에 쉽게 소화됩니다.
우리는 왜 그들에게 도달합니까? 편의를 위해 또는-잠시 후-일종의 중독 때문에. 건강한 식사를 준비하는 대신 간단한 탄수화물을 섭취하는 것을 선호합니다. 그 후에는 뇌가 세로토닌 (쾌감을 느끼는 신경 전달 물질)의 증가 된 부분을 생성하여 매우 빠르게 반응하기 때문입니다.
빈 칼로리
왜 우리는 체중이 증가합니까? 우리는 너무 많이 먹거나 잘못된 영양소를 섭취하고 너무 적게 태우기 때문입니다. 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 즉시 사라지고 지방 조직의 또 다른 층으로 축적되기 때문에 우리는 종종 배고프다. 그리고 몸은 다음 음식을 요구합니다. 얼마 전까지 만해도 과자는 "빈 칼로리"라고 불 렸습니다. 자, 그것은 단지 과자가 아닙니다. 이것은 고도로 가공 된 제품이며 반드시 달콤하지는 않습니다.
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이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.
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