휴가 후 긴장 증후군-심리학자의 증상과 조언에 대해 알아보기

"복근 블루스"또는 휴가 후 긴장 증후군은 직장 복귀와 관련된 스트레스로 인해 발생하는 현상입니다. 휴가가 끝났습니다. 많은 사람들에게 이것은 도전이며 종종 가장 즐겁지 않습니다. 연구에 따르면 직원의 40 %가 이전보다 휴가 후 스트레스를 더 많이받는 것으로 나타났습니다. 이것은 오락이 우리에게 좋은 것보다 더 많은 해를 끼친다는 것을 의미합니까?

모든 것이 머리에서 시작된다고합니다. 이것은 휴식과 휴식에도 적용됩니다. 거의 아무도 휴가를 최대한 활용할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 리더십 및 관리 연구소에서 실시한 조사에 따르면 직원 3 명 중 3 명은 휴일 동안 회사 이메일을 확인하며 응답자의 80 %가 응답합니다. 응답자의 거의 절반이 비즈니스 전화를 받고 10 분의 1마다 사무실로옵니다. 40 %의 사람들이 일을 쉬고 나면 더 피곤해집니다.

-이러한 모드에서 작업하는 것은 풀 타임으로 작업하는 것보다 훨씬 더 스트레스가 많습니다. 휴일 동안 회사와 지속적으로 연락하면 죄책감을 느끼고 돌아온 직후에 우리를 기다리고있는 수많은 작업의 이미지를 만들 수 있습니다. 점점 더 많은 직원들이 휴식 시간과 관련된 스트레스를 느끼는 것은 당연합니다. 분석 결과 우리가 휴일을 잘 정리할 수 없다는 것을 보여줍니다. 전 세계에서 온 400여 명의 관광객을 대상으로 한 연구에 따르면 여행과 관련된 스트레스와 행복감 사이에 강한 상관 관계가있는 것으로 나타났습니다. 휴가 기간과 직장 복귀 모두 올바른 태도를 가져야합니다. 효과적인 계획을 통해 휴가에 대한 만족도를 94 %로 높인 것으로 나타났습니다. 가능하면 직장에서 모든 프로젝트를 종료하고 돌아온 후 효과적인 행동 일정을 개발하는 것부터 시작하십시오. Columna Medica 클리닉의 심리학자이자 개인 개발 트레이너 인 Marta Rolnik-Warmbier는 말합니다.

휴일 후 스트레스 증상

• 두통,
• 집중하기 어려움,
• 구역질,
• 냉담,
• 소화기 질환,
• 과도한 발한,
• 빠른 호흡과 빠른 심장 박동.

휴가 후 스트레스의 증상이 항상 부정적 일 필요는 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 땀을 흘리는 손이나 뛰는 심장은 증상을 동원합니다. 몸이 직면 한 도전에 맞서도록 준비합니다.

휴가 후 스트레스에 대처하는 방법에 대한 비디오보기

출처 : Newseria

휴가 후 긴장 증후군을 피하는 방법?

직장에서 쉬는 시간을 줄이는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 점점 더 많은 미국 근로자들이 의식적으로 휴가 시간을 제한하고 있습니다. 이것은 지난 40 년 동안 일어난 변화입니다. 휴가가 경력 개발을 늦출 수 있다는 우려로 인해 발생합니다.

많은 응답자들은 감독자가 너무 많은 휴식을 취하지 못할 수 있다고 주장합니다. 더 이상 잘못된 것은 없습니다. "휴가"프로젝트의 결론에 따르면 휴가 기간을 최대한 활용하는 사람들은 인상이나 승진의 기회가 6.5 % 더 높습니다. 왜? 잘 쉬면 우리는 더 잘 작동합니다. 휴식은 효율성과 창의성, 행동 동기 부여에 좋습니다.

시장 관찰에 따르면 긍정적 인 생각과 휴식을 37 % 정도하면 회사의 매출이 증가 할 수 있습니다. 그러나 직장에서 좋은 결과를 얻으려면 우리의 뇌는주기적인 휴식과 휴식이 필요하며,이를 통해 신선한 모습과 에너지를 얻을 수 있습니다. 대답은 충분히 긴 휴가와 현명한 직장 복귀입니다.

-휴가 계획은 휴가에 대한 올바른 태도와 생각에서 시작되어야합니다. 직장 복귀도 마찬가지입니다. 1 ~ 2 주 동안 우리가없는 동안 회사는 우리 없이도 잘하고 있었다는 것을 알아야합니다. 쉬는 동안 업무 문제를 처리해서는 안됩니다. 돌아온 후 우리를 기다리고있는 프로젝트 나 중요한 작업에 대해 생각하는 것만으로도 우리 각자가 필요로하는 일에서 완전한 휴식과 분리의 가능성을 크게 제한 할 수 있습니다. 휴가 후 생활 방식의 갑작스런 변화와 전문적인 활동으로의 재 구현은 우리의 정신적 편안함에 큰 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 그러니 우리의 일상 업무로 돌아 가기 위해 며칠을 주자. 여기서 핵심은 시간에 따른 작업의 적절한 구성과 분배입니다. 우리는 일의 소용돌이에 절대로 자신을 던지지 않습니다. 세부 사항이 중요합니다. 직장에서 질서를 관리하고 첫날에 대한 자세한 활동 일정을 작성하는 것이 좋습니다. 우선 순위를 나열하고 개별 작업을 연속적으로 구현해 보겠습니다. Marta Rolnik-Warmbier가 추가합니다.