저는 14 살이고 35 일 동안 20kg을 감량하고 싶습니다. 나는 그것이 많고 불가능하다는 것을 알고 있지만 그것은 나에게 매우 중요합니다. 저는 키 165cm, 몸무게 90kg입니다. 체중 감량을 위해 여러 번 노력했지만 체중 감량보다 더 많이 늘었습니다. 저는 5 년 동안 비만과 싸우고 있습니다. 나는 최대 일주일 동안 내 자신의 다이어트를 시도했지만 4kg을 잃었습니다. 학교에서 저는 다이어트를 고수합니다. 저는 단 것을 사지 않고 특정 시간에 먹으며 집에 돌아 오면 전혀 다이어트를하지 않는 것처럼 보입니다. 그리고 최악의 부분은 내가 그것을 처리 할 수 없다는 것입니다. 당신이 나를 도와 주길 바랍니다.
안녕하세요 Marcelina! 당신의 가정하에 하루에 0.5kg 이상을 잃어야하므로 당신이 옳습니다-불가능합니다. 저를 믿으시 고 한 달에 4kg보다 더 큰 체중 감량을 약속하는 어떤 다이어트도 인터넷에서 찾지 마십시오.
당신은 학교에서 식단을 따르지만 집에서는 따르지 않는다고 씁니다. 결론은 간단합니다. 당신은 다이어트 중이 아닙니다! 점차적으로 식단을 변경하는 것으로 시작할 수 있습니다. "합리적 영양의 원리"를 이해하고 실행을 시작하십시오. 당신은 매우 젊은 사람이고, 매우 과체중이기 때문에 혼자서 체중을 줄이는 것은 실제로 나쁜 생각입니다.
귀하의 도시에서 영양사를 찾거나 간병인에게 체중 감량을 안내 할 수있는 소아과 의사에게 데려다 줄 것을 요청하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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