Fiber

여보세요! 변비에 대한 질문이 있고 신진 대사에 문제가 있으며이 문제를 해결하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 알고 싶습니다. 나는 한동안 느슨한 섬유질을 먹었고 (먹기 전에 2 티스푼) 처음에는 도움이되었지만 지금은 다시 문제가 있습니다. 조언을 구하고 있습니다

안녕하세요, 좌식 생활을한다면 섬유질이 충분하지 않을까요? 그런 다음 생활 방식, 즉 더 많은 걷기, 복근 운동을 바꾸는 것이 필요합니다. 적게 마시고 너무 적게 먹으면 변비가 발생할 수 있습니다. 또한 섬유질 2 티스푼이 권장량 (예 : 25g)을 제공하지 않는다는 사실을 잊지 마십시오. 최소 0.5kg의 야채와 4 조각의 고형 통밀을 먹어야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

이자 차이 카

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.