체중 감량을 원하고 도움이 필요합니다

여보세요! 저는 18 살이고 10 월에 공부를 시작했습니다. 나는 항상 과체중으로 문제가 있었고, 내 몸매를 개선하고 싶습니다. 나는 과자에 대한 애착이 있지만, 나는 자신을 통제하려고 노력하고 위기의 순간까지 잘 풀린다. 그러면 내 모든 노력이 낭비됩니다. 크리스마스까지 15-20kg을 줄이고 싶지만 요요 효과는 없습니다. 나 혼자 할 수 없으니 도와주세요. 친애하는.

안녕하세요 올리비아! 위기가 없을 때 자신을 통제하는 것도 좋지만, 위기에 대처할 준비를하기 위해 임박한 위기의 증상을 인식하는 법을 배우는 것이 비결입니다. 당신의 위기는 무엇입니까? 어떤 상황이 당신을 달콤하게 만들까요? 단맛은 빠른 만족감을 제공하고 기분을 개선하며 자유 시간을 채우고 긴장을 풀어줍니다. 슬리밍 다이어트를 적용하면 위기에 대처하는 법을 배울 때까지 좋은 결과를 얻을 수 없습니다. 우선, 당신의 위기가 정확히 무엇인지 생각하십시오. 종이에 자세히 설명하십시오. 그런 다음 단 것을 먹는 것 외에 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오. 10 개의 다른 대안을 나열하십시오. 지금은 말도 안되는 것 같더라도 해달라고 부탁합니다. 당신은 항상 그러한 목록을 가지고 있어야하며 위기가 닥치면 그것을 열고 거기에 적어 놓은 것을 수행합니다. 임박한 위기를 인식하는 것도 좋습니다. 어떤 일이 일어나기 시작한다는 것을 알았을 때 잠시 앉아 침착하게 분석하십시오. 인간은 로봇처럼 행동하고 그의 습관은 그를 더 쉽게 만듭니다. 따라서 때때로 그러한 중지와 상세한 분석은이 악순환을 깨뜨릴 수 있습니다. "너무 간단하고 어렵습니다. 변화 과정에서 체중 감량"워크숍에 참여할 것을 적극 권장합니다. 이 워크샵은 바르샤바에서 개최됩니다. 다음으로 전화하여 모든 것을 직접 확인할 수 있습니다. 22 827 33 33.이 워크숍은 귀하에게 완벽합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기