나는 16155 세이고 몸무게는 50kg입니다. 나는 몇 달 동안 살을 빼고 싶었지만 내 욕심은 나를 허락하지 않을 것입니다. 나는 빨리 평평한 배와 날씬한 팔과 엉덩이를 갖고 싶습니다. 나는 이것을 빨리 할 수있는 다이어트를 찾고있다. 어떻게하나요? 나는 효과적인 조언을 기대하고 있습니다.
안녕하세요 Julia! 나는 당신을 돕고 당신이 꿈꾸는 것처럼 단기간에 체중을 줄이는 다이어트에 대해 쓰고 싶습니다. 운수 나쁘게. 당신과 같은 욕망에는 100 %가 있습니다. 여성 다이어트. 바로 가기가 없습니다. 한 달에 5-10kg을 잃을 것이라고 약속하는 모든 다이어트는 당신을 속이고 있습니다. 지방은 그렇게 빨리 타지 않습니다. "기적"식이 요법을 사용하면 설탕과 글리코겐의 형태로 물, 에너지를 잃고 자신을 정화하고 며칠 후에 지방이 방출됩니다. 그러나 그것은 매우 느리게 움직이고 있습니다. 한 달 안에 매일 엄격한 저칼로리 식단을 따르고, 귀하의 경우에는 약 1000kcal, 일주일에 5 번 약 50 분 동안 운동하면 2.5-4kg의 지방을 뺄 수 있습니다. 그러나 당신은 당신이 탐욕스럽고 당신을 잃는다는 사실에 대해 씁니다. 여기서 다이어트가 해결책일까요? 그것을 사용하고 며칠 후 매우 배가 고프면 어떨까요? 저칼로리 다이어트를 중간에 중단하면 요요 효과가 커져서 다시 살이 찌고 있습니다. 제 조언, 효과적인 조언은 애초에 자신에게 더 많은 시간을주는 것입니다. 또한 당신의 욕심을보세요. 언제 배고프 니 그때 당신은 무엇에 도달합니까? 건강에 해로운 간식을 대체 할 수 있습니까? 자신을 관찰하고 행동을 분석하면 엄격하게 먹는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 요점을 제외하고는 체중이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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