나는 한동안 체중에 문제가 있었다. 4 년 동안 단맛을 포기하고 운동을하지 않고 식사량을 줄임으로써 점차 체중을 줄였고, -17kg의 결과를 얻었습니다. 이제 얼마 동안 (몇 달) 위의 모든 것을 사용하여 체중이 5kg 증가했으며 위장, 아래쪽 부분에서 가장 많이 볼 수 있습니다. 나는 항상 앉아서 일을하는데 사람들과 일하는 것은 약간 스트레스가됩니다. 신진 대사도 조금 나빠 졌다는 인상이 있습니다. 체중이 증가하는 이유가 무엇인지 모르겠습니다.
슬리밍 치료는 영원 할 수 없습니다. 신체가 이러한 조건에 빠르게 적응하기 때문에 대사율이 낮아집니다 (유전자에 따라 달라질 수 있음). 결과적으로 어려운 기간을 살아 남기 위해 체지방을 축적합니다. 한마디로 체중을 줄이려면 체성분을 조절하고 운동을해야하지만 합리적이어야합니다. 예를 들어, 일주일에 두 번 격렬한 운동을 한 시간이 아니라 매일 3 x 20 분씩 걸 으면 코티솔이 증가하고 설탕 수치와 식욕이 변동합니다. 지방 및 복부 조직의 증가.
영양법은 운동 프로그램과 함께 전문가가 개발해야합니다 (연예인 카세트가 아님). 뱃살의 축적은 앉아있는 생활 방식, 단 것, 스트레스 및 결과적으로 호르몬 변동의 결과입니다. 귀하의 경우에는 TSH를 확인하고 혈중 비타민 D 수치를 확인하고 혈구 수를 확인하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
