지방종과 채식주의

안녕하세요. 저는 20 살이고 3.5 년 동안 유산소-채식주의 자였습니다. 약 2 년 전에는 작년에 심화 된 지방 종증에 문제가있었습니다. 약간의 복부 비만이 동반되며, 복부와 가슴 주위에 지방이 축적되는 문제가 있습니다. 그 당시에는 과도한 탈모와 빠른 피로도 문제가 있었다고 덧붙이고 싶습니다. 내 몸무게는 182cm 키로 80kg입니다. 어떻게 처리할까요? 귀하의 답변에 미리 감사드립니다.

카밀 씨는 우선 지방 유발 증과 여성형 유방을 구별 할 가치가 있습니다. 불행히도 금식 후 어떤 질병이 당신과 관련된 것인지 결론을 내리기가 어렵습니다. 나는 하나가 다른 것과 어떻게 다른지 잠시 설명 할 것이다. 나는 또한 갑상선을 검사 할 가치가 있다고 언급 할 것입니다. 언급 한 증상 (예 : 체중 증가, 탈모 및 피로)은 갑상선 호르몬 (Ft3 및 Ft4) 결핍, 즉 갑상선 기능 저하증의 증상 일 수 있습니다. 포괄적 인 검사 (TSH, Ft3, Ft4)가 더 신뢰할 수 있지만 처음에는 TSH 만 결정할 수 있습니다. 이제 지방 유방증과 여성형 유방의 개념의 차이점을 간략하게 설명하겠습니다. 지방종과 여성형 유방은 실제로 두 가지 다른 개념입니다. 즉, 지방 종증은 호르몬이나 질병의 배경없이 가슴 부위의 비만 증가입니다. 지방 종증은 유두 유륜 주위에 눈에 띄는 경화없이 부드러운 일관성으로 가슴 내에 다량의 지방 조직이 축적되는 것이 특징입니다. 여성형 유방과 지방 유방의 차이는 더 신중한 연구를 통해서만 확인할 수 있습니다. 일반적으로 지방종의 경우 적절한식이 요법이 효과적이며 훈련을 통해 체형의 외모를 개선 할 수 있습니다. 여성형 유방과는 다릅니다. 일반적으로 13 ~ 14 세의 젊은 사춘기 소년의 경우 소위 사춘기 여성형 유방. 이는 테스토스테론 수치가 낮고 고환의 에스트라 디올 수치가 높기 때문입니다. 사춘기 동안 남아는 안드로겐과 에스트로겐 수치 사이의 심각한 장애에 노출됩니다. 사춘기 여성형 유방은 일시적이며 모든 증상은 2 ~ 3 년 이내에 사라져야합니다. 17 세 무렵 소년의 몸은 고용량의 테스토스테론으로 인해 여성 호르몬의 모든 바람직하지 않은 영향을 억제하기 시작하기 때문입니다. 여성형 유방은 과체중에서도 발생합니다. 신체의 지방 조직 양이 증가함에 따라 안드로겐이 에스트로겐으로 전환되는 것이 증가합니다. 결과적으로 이러한 호르몬 사이의 올바른 균형을 방해 할 수 있습니다. 높은 에스트로겐 농도는 또한 유두의 성장에 영향을 미치는 요인 일뿐만 아니라 성욕을 감소시키고 발기 부전을 유발하는 프로락틴의 분비를 증가시킵니다. 여성형 유방염이 발생하는 또 다른 이유는 스테로이드 반응 일 수 있습니다. 단백 동화 안드로겐 제제를 장기간 사용하면 혈중 안드로겐 (주로 테스토스테론) 수치가 증가하여 호르몬 항상성에 수많은 장애가 발생합니다. 여성형 유방은 또한 질병의 결과 일 수 있습니다. 그중 하나는 성선 기능 저하증, 안드로겐의 영향에 대한 세포 저항 증가 (예 : 라이 펜 슈타인 증후군), 특정 유형의 암, 갑상선 기능 항진증, 간 질환, 고 프로락틴 혈증, 회복 기일 수 있습니다. 의약품은 또한 위 및 십이지장 궤양, 항 부종, 항진균제 및 일부 항암제와 같은 여성형 유방의 원인이 될 수 있습니다. 가슴에 바람직하지 않은 변화가 있음을 나타내는 첫 번째 불안한 증상은 한쪽 또는 양쪽 유방의 부 자연스러운 비대, 유륜의 비대 및 변색, 촉감에 대한 유두 민감도 증가입니다. 집게 손가락의 압력으로 딱딱한 덩어리 (선 조직의 존재를 나타냄)를 느끼면 여성형 유방의 존재를 나타낼 수 있습니다. 편측 유방 확대의 경우, 겨드랑이 마디도 확대되는지 여부에 유의해야합니다. 여성형 유방의 분명한 증상이 있으면 의사에게 가서 추가 검사를받을 가치가 있습니다. 문제가 추가 장애없이 유선의 비대성 변화에만 관련된 경우 전문 내분비학자를 만나는 것이 가장 좋습니다. 우선 의사는 철저한 실험실 검사에 대한 의뢰를 제공해야합니다. 간 기능. 또한 전문가는 테스토스테론, LH 및 프로락틴에 대한 호르몬 검사도 권장해야합니다. 젖소-채식 식단의 경우 일반적으로 식물성 제품을 기반으로 한 식단은 기존 식단보다 자당이 적고 탄수화물과식이 섬유가 더 적으며 kcal가 적습니다. 또한 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 또한 식품 첨가물 또는 잔류 물 (예 : 방향족 탄화수소, 니트로사민, 항생제 또는 수의학 약물)과 관련된 건강 위험을 줄입니다. 제대로 수행하면 kcal이 적으므로 체중 증가가 없어야합니다. 카밀 씨는 우선 에너지 부족을 이용하고 질적 구성을 연구 할 가치가 있습니다. 처음에는 다음 규칙을 도입 할 가치가 있습니다. ● 레몬과 함께 20 분 동안 물 한 잔을 마 십니다. ● 차-설탕 또는 자일리톨 (건강 식품 매장에서 구입 가능) 무가당, 녹차, 로이 부스 차, 레몬이 들어간 블랙, 과일 차, 허브 ● 아침 시리얼-밀과 귀리, 산 귀리 플레이크, 아마란스, 진주 보리, 메밀, 호밀과 밀의 통 곡물. 플레이크는 과당 포도당 시럽 (예 : Crunch-Granola, 초콜릿, 요구르트 또는 기타 유약으로 덮인)으로 끈적 거리지 않아야합니다. 그런 다음 그들은 훨씬 더 많은 kcal을 포함합니다. ● 빵-통밀 사워 도우 빵, 통밀 호밀 빵 (스펠링 가능), 빵 한 조각, 두께 0.5-1cm = 작은 그레이엄 1 개. 레이블을 읽거나 빵의 구성에 대해 판매자에게 물어보십시오. 효모 (사워 도우)가없고 발효제, 유화제, 염료 등의 첨가제가없는 것이 가장 좋습니다. 빵은 무거워 야합니다. 건강 해 보이는 곡물이있는 어둡고 부풀린 롤은 피합시다. 보통 이들은 순수한 밀 제품이며 어두운 색은 카라멜 (염료) 때문입니다. ● 쌀-야생, 저녁 식 사용 갈색-흰색 (깨끗한)을 피하십시오. ● 파스타 / 가루-정제되지 않은 밀가루 (어두운 것)와 메밀, 통밀, 대두 또는 문두 파스타 또는 통 곡물 더럼 밀로 만듭니다. ● 지방-야채 튀김 용 올리브유, 유채 기름 (1 큰술), 샐러드 용 ​​아마 인유 또는 견과류 또는 콩기름 (올리브유 1 큰술 또는 1 큰술) ● 노란색 치즈-지방 함량을 줄이는 것이 바람직합니다 (예 : Dutch 또는 Hit z). 으르렁 거리고 얇게 썬 가벼운 모짜렐라 또는 파마산 치즈 ● 우유 및 유제품-살코기, 최대 1.5 % 감소 된 칼로리. 케 피어, 요거트, 버터 밀크 등 산성화 된 제품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. ● 모든 저녁 요리에 콩류와 가루를 첨가합니다. 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩을 사용하십시오. ● 생선-적어도 일주일에 두 번, 빵가루를 입히지 않고, 굽고, 튀기고, 호일에 구워서 샐러드, 샌드위치에 추가합니다. ● 감자-버터없이 물에 반 경질 삶거나 호일에 구운 것. ● 소스-기성품 향신료가 첨가 된 천연 요구르트로 만든 살코기. 밀가루로 걸쭉한 무겁고 두꺼운 소스는 피하십시오. ● 보충제-달게해야 할 경우 자일리톨, 스테이 또는 아가베 시럽을 사용합니다. ● 식사 사이에 배고픔이있는 경우-미네랄 워터 (레몬 포함)를 마 십니다. ● 레스토랑 및 케이터링 서비스를 사용할 때는 깨끗한 표백되지 않은 수프, 빵이없는 생선을 선택합니다. , 샐러드, 샐러드 (마요네즈를 사용하는 경우주의). ● 주 식사에서 배가 고프지는 않지만 배가 고프지 않아야합니다. ● 천천히 먹고 음식을 즐기십시오 (서두르지 마십시오). ● 매일 1 ~ 1.5 리터의 수분을 충분히 섭취하십시오 : 허브 차와 과일 차, 미네랄 워터. ● 접시에 음식이 너무 많고 포만감을 느끼면 나머지는 옆에 두십시오. 우리가 잊는 제품 (명백한 것은 알고 있지만 읽을 가치가 있습니다.) ● 휘핑 크림, 파이, 퐁당, 아이스크림 디저트, 쇼트 크러스트 및 퍼프 페이스트리, 빵, 도넛 및 휘핑 크림과 소스를 곁들인 와플, "콘"이 들어간 케이크. ● 모든 과자-쿠키, 초콜릿 등. ● 모든 패스트 푸드-피자, 캐서롤, 버거, 핫도그, 치킨 파이, 감자 튀김 등. ● 소금에 절인 땅콩 등, 칩, 팝콘. ● 설탕이 첨가 된 음료, 탄산 음료 (예 : 콜라, 스프라이트, 세븐 업, 오렌지 에이드) ● 초콜릿 잼과 빵용 크림. ● 튀겨지고, 빵가루를 입히고, 깊게 익힌 음식. ● 돼지 고기, 양고기, 거위, 오리 및 내장. ● 파테, 고기 및 생선 통조림, 내장 냉햄, 소시지, 소시지, 베이컨. ● 마요네즈, 크림, 경질 마가린. ● 지방 우유, 지방 황색 및 쿼크 치즈, 숙성 및 가공 치즈. ● 빵과 제과. 친애하는

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