아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 자주 듣습니다. 이제 학교가 없어서 깨어 난 직후 (7 ~ 8시) 먹어도 문제 없습니다. 하지만 학년이되면 수업이 아주 일찍 (오전 7시) 시작됩니다. 5시에 일어나요. 오전 5시 30 분에서 6시에 아침을 먹어야하나요? 체중이 늘지 않습니까?
절대적으로하지. 그것은 정반대입니다. 우리의 생리학 관점에서 아침 식사는 매우 중요합니다. 그것은 혈당의 불안정화를 예방하고, 단 간식에 대한 욕구를 감소 시키며, 비만과 과체중을 예방하고, 집중력을 향상시키고 검사 결과를 얻습니다. 따라서 플러스만이 그것을 말합니다. 그러나 배가 고프지 않으면 5.30에 작은 아침 식사를하고 나중에 9.30 경에 학교에서 두 번째 아침 식사의 형태로 더 많이 식사하십시오. 연구에 따르면 어린 시절과 성인기에 아침 식사를 거르는 사람들은 아침 식사를하는 사람들보다 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 인슐린 및 더 큰 허리 사이즈와 같이 성인기에 더 높은 혈중 농도를 보였습니다.
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Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
