좋은 날. 친구들과 함께 이번 여름에 우리는 몇 킬로그램을 얻었습니다. 우리는 약 5 킬로그램을 얻었습니다. 가능한 한 빨리 이전 체중으로 돌아가려면 지금 무엇을해야합니까? 답장 해주세요. 구토하는 것이 유익합니까? 모니카
구토하는 것이 유익합니까? 절대적으로하지. 구토를 유도하면 과식증이나 거식증과 같은 정신적 근거에서도 법랑질, 식도암 및 기타 심각한 장애가 파괴 될 수 있습니다. 5kg을 줄이려면 약 5-10 주가 필요합니다. 이 체중 감량 속도는 요요 효과로부터 당신을 보호합니다. 체중 증가를 유발 한 모든 제품을 식단에서 제외하십시오. 그러나 식사 시간을 설정하는 것으로 시작하겠습니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3 시간 이상 4 시간 미만이어야합니다. 깨어 난 후 1.5 시간 이내에 첫 식사를하고, 잠자리에 들기 3 시간 전에 마지막 식사를해야합니다. 모든 식사에는 야채, 가급적 날것이 포함되어야합니다. 과일의 양을 하루 200g으로 제한하십시오. 매일 탈지유 또는 기타 탈지유 제품 2 잔을 마시고 마른 흰색 치즈 80g을 먹습니다. 저녁 식사를 위해 나는 120g의 양으로 조림, 삶은 고기를 추천합니다. 샐러드에 올리브 오일 한 스푼을 추가하십시오 (이 지방에서 지방을 얻지 못할 것입니다!). 튀긴 제품, 고 칼로리 스낵, 패스트 푸드는 식단에서 제외하십시오. 확실히, 기적적인 식단에 손을 뻗지 마십시오. 완료되면 체중이 관심을 가지고 돌아올 것입니다. 핵심은 식습관을 바꾸는 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Małgorzata Krukowska체중 감소 및 영양 교육 센터 "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 저희 전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다."
