단백질 식단을 먹을 수있는 요리법은 복잡하지 않지만이 슬리밍 식단에 허용되지 않는 모든 제품을 제외해야합니다. 매일 사용하는 대부분의 조리법은 단백질 식단의 요구 사항에 맞게 조정할 수 있습니다. 단백질 다이어트를하는 사람들을위한 요리법을 사용할 수도 있습니다.
단백질 다이어트 중에 사용할 수있는 레시피는 가정에 맞춰져 있습니다. 단백질 다이어트는 배고픔을 느끼지 않도록 고안된 효과적인 체중 감량 다이어트입니다. 그러나 단백질 식단이 효과적이려면 규칙을 엄격히 따라야합니다. 단백질 식단으로 먹을 수있는 음식의 조리법을 배우십시오.
단백질 다이어트 : Boeuf Strogonov를위한 레시피
단백질 다이어트의 세 번째 및 네 번째 단계에서 Boeuf Strogonov 레시피를 사용할 수 있습니다.
- 쇠고기 30dkg
- 균질화 된 탈지 치즈 2 큰술
- 30 dkg의 버섯
- 고추 1 개
- 오이 절임 2-3 개
- 큰 양파
- 물 0.5 리터
- 스톡 큐브
- 토마토 페이스트 2 큰술
- 겨자 2 큰술
- 달콤한 고추 1 작은 술
- 옥수수 전분 1 큰술
- 소금
고기를 조각으로 자르고 양파는 초승달 모양으로 자르고 냄비에 볶고 냄비에 넣고 녹은 육수와 함께 물을 부어 부드러워 질 때까지 끓입니다. 버섯을 썰고 고추와 오이를 깍둑 썰기하고 팬에 끓입니다. 부드러워지면 고기와 함께 냄비에 넣으십시오. 약간의 물에 옥수수 전분을 녹이고 크림 치즈, 달콤한 파프리카 가루, 겨자 및 토마토 퓌레를 넣습니다. 뜨거운 쇠고기 국물로 저어주고 템퍼링하고 고기에 추가하십시오. 몇 분 후에 봉사 할 수 있습니다.
단백질 식단 : 고등어를 채운 계란 요리법
단백질 식단의 4 단계 모두에서 고등어 박제 계란 레시피를 사용할 수 있습니다.
- 계란 2 개
- 훈제 고등어 20g
- 겨자 1 작은 술
- 균질화 된 치즈 한 티스푼
- 소금
- 후추
- 파프리카 가루
- 신선한 파슬리 잎 몇 개
계란을 강하게 삶아 껍질을 벗기고 반으로 자르고 노른자를 그릇에 넣으십시오. 노른자위에 고등어, 크림 치즈, 겨자를 넣는다. 부드러워 질 때까지 포크로 으깨고 다진 파슬리, 소금, 후추를 추가합니다. 혼합물을 계란에 넣고 파슬리를 장식하고 파프리카를 뿌린다.
단백질 다이어트 : 크림 토마토 수프 조리법
- 토마토 1 / 2kg
- 물 1/3 리터
- 큰 양파
- 중간 크기의 마늘
- 소금
- 후추
- 좋아하는 허브
- 감미료
- 탈지 균질 치즈 스푼
- 무 지방 우유
- 신선한 바질
씻은 토마토를 1/4로 자릅니다. 양파와 마늘을 껍질을 벗기고 팬에서 부드러워 질 때까지 자르고 끓여서 물을줍니다. 토마토, 조림 양파 및 마늘을 냄비에 넣고 향신료를 넣으십시오. 약한 불로 약 20 분 동안 요리합니다. 냄비의 전체 내용물을 두꺼운 토마토 크림에 섞으십시오. 너무 산성이면 감미료를 넣을 수 있습니다. 크림 치즈를 우유와 섞고 감미료 1/2 티스푼을 넣으십시오. 수프를 그릇에 붓고 액체 치즈 위에 붓고 신선한 바질로 장식합니다.
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