살을 빼고 싶지만 운동을 할 수없는 고령자를위한 다이어트

할머니는 체중을 68kg으로 유지하고 싶어하는데, 지금은 74kg이고, 72 세이며 체중 감량을 위해 무엇을 바꿔야할지 모릅니다. 문제는 할머니가 사고 후 두 다리가 부러지고 무릎이 나사로 꼬여있어서 신체 활동이 매우 제한되어 거의 항상 목발로 움직인다는 것입니다. 몇 파운드를 감량하려면 어떻게 먹어야하며 할 수있는 신체적 운동이 있습니까?

재활 / 물리 치료사에게 신체 운동에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다. 영양 측면에서 단백질 섭취가 증가하고 GI가 낮으며 포화 지방이 제한적인 소화하기 쉬운 식단을 제안합니다.

즉, 할머니는 작은 식사를 4 번 정도 먹어야합니다. 그녀는 모든 식사에 삶은 야채를 추가해야하며 야채 무스, 페이스트, 크림 스프의 형태 일 수도 있습니다. 이화 작용을 예방하기 위해 단백질을 돌보는 것이 좋습니다 (할머니가 기분이 좋은 한, 칠면조, 닭고기 및 생선, 계란, 코티지 치즈, 콩과 식물 페이스트). 나는 밀빵, 밀 파스타, 흰 쌀을 피하는 것이 좋습니다. 가루, 그레이엄 빵, 퀴 노아를 소개 할 가치가 있습니다. 아마씨, 올리브 오일, 코코넛 오일을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 비타민 D3와 항산화 제의 정확한 수준을 돌보는 것은 가치가 있습니다.

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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl