Dr. Perricone은 클렌징 할뿐만 아니라 아름다움을 더 해줍니다. 할리우드 스타들이이를 증명했습니다. 프로 바이오 틱 식단의 효과를 테스트하려면 세 가지 샘플 메뉴를 사용하십시오.
박사님의 프로 바이오 틱 식단에 따른 세 가지 메뉴 예시 페리 콘
첫째 날
아침밥:
2 스크램블 에그, 통밀 빵 한 조각에 훈제 연어 한 조각 (약 30g); 상추, 허브; 미네랄 워터를 마시는 것.
2 차 조식 :
헤이즐넛 스푼과 사과를 곁들인 천연 액 티비 아 요거트
직장에서 점심 :
상추 반 묶음, 체리 토마토 몇 개 또는 큰 것 하나, 얇게 썬 딸기 몇 개, 으깬 페타 라이트 (50g), 신선한 오이 및 허브. 발사믹 식초와 올리브 오일 한 스푼으로 소스를 만드십시오. 2-3 오트밀 쿠키와 함께 먹습니다. 케 피어를 마시는 것.
저녁 식사:
50g의 쿠스쿠스 (무게 건조)로 채워진 큰 고추, 양파 1/4, 시금치 잎 (잔), 호박 절반 및 올리브 오일 몇 방울을 섞은 것. 고추를 200도에서 10 분 동안 굽습니다. 설탕 완두콩과 함께 먹습니다.
둘째 날
아침밥:
물 한 컵에 끓인 오트밀 3 큰술 (20 분 동안 끓여서 저녁에 할 수 있음), 블루 베리 한 줌과 호두 두 개; 당근 주스를 마시다
2 차 조식 :
액 티비 아 크림 치즈, 오트밀 쿠키 2 개, 딸기 몇 개
공식 만찬:
익히거나 구운 가금류 고기를 조각으로 자르고 셀러리, 멜론, 오이 및 알 줄기 양배추 조각과 섞습니다. 레몬 주스와 올리브 오일을 곁들인 모든 조미료, 잘게 썬 호로 파를 뿌린다. 버터 밀크를 마시다
저녁 식사:
레몬 주스와 올리브 오일을 뿌린 연어 또는 송어 구이 종. 작은 시금치 잎, 방울 토마토, 옥수수, 얇게 썬 적 양파 샐러드와 함께 먹습니다.
셋째 날
아침밥:
한 숟가락의 꿀, 잘게 잘린 바나나 및 한 숟가락의 오트밀과 섞인 그리스 요구르트 150g 패킷; 미네랄 워터 마시기
2 차 조식 :
요구르트 (150g)와 딸기 (잔)의 칵테일; 오트밀
공식 만찬:
상추 잎 몇 개, 자체 소스에 참치 80g, 신선한 오이, 중간 크기 토마토 2 개, 페타 치즈 반 패킷, 신선한 허브, 향신료, 올리브 오일, 발사믹 식초 또는 레몬 주스. 재료를 부수고 섞고 양념하십시오. 미니어처 그레이엄 롤빵과 함께 먹습니다. 버터 밀크를 마시다
저녁 식사:
닭고기 100g을 조각으로 자릅니다. 냄비에 약간의 기름과 양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 큰 토마토, 얇게 썬 노란색과 붉은 고추, 5-6 얇게 썬 올리브를 추가하십시오. 10-15 분 끓입니다. 현미 50g (반 봉지)
