DUKAN의 식단과 부활절 : 무엇을 먹을 수 있습니까?

부활절과 Dukan 다이어트의 첫 번째 단계

방금 다이어트로 전환하고 연말 연시 1 단계에서 만나면 많은 요리를 거부해야하지만 그렇게 나쁘지는 않습니다. 첫 번째 단계에서 소위 1-10 일 동안은 단백질이 풍부한 음식 만 먹을 수 있습니다. 우리는이 단계의 길이를 스스로 결정합니다 (그러나 10 일을 초과하지 않습니다!). 살코기 (닭고기, 칠면조, 송아지 고기, 소고기, 토끼), 살코기 (햄, 돼지 등심), 생선, 계란, 탈지 유제품 (치즈, 우유, 케 피어, 천연 요구르트) 중에서 허브 향신료, 소금, 주스를 추가하여 선택할 수 있습니다. 레몬에서. 매일 귀리 겨 2 큰술 (예 : 케 피어 포함)을 먹어야합니다. 크리스마스 쇼핑을 할 때 좋은 고기, 계란 및 생선에 대한 돈을 후회하지 마십시오.식이 요법을 중단했다는 후회없이 휴가를 살아남을 것입니다.

부활절과 두칸 다이어트의 두 번째 단계

두 번째 단계, 소위 교대 단계는 번갈아 먹는 것으로 구성됩니다. 하루는 단백질과 채소가 풍부한 제품 만, 다른 날은 단백질 만 섭취합니다. 그러나 조심하십시오 : 옥수수, 감자, 콩과 같은 탄수화물이 풍부한 야채는 먹을 수 없습니다. 나머지는 제한없이 먹을 수 있습니다 (당근과 사탕무 제외). 부활절은 당신에게 매우 맛있을 수 있습니다! 무엇을 먹을 수 있습니까?

육류와 구운 육류를 권장하고 식단에서도 권장하지만, 살 코고 구운 육류 만 먹도록하십시오. 고전적인 야채 샐러드 대신 코티지 치즈 샐러드를 준비하십시오.

사워 수프를 소시지로 대체하여 맛있는 양 고추 냉이 수프 (가금류 수프)로 교체하십시오. 양 고추 냉이가 소화를 촉진하고 지방 연소를 촉진한다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 이 다양성은 모든 가족 구성원에게 어필 할 것입니다.

채워진 계란을 자유롭게 드십시오 (자신의 소스에 참치 통조림, 삶은 계란 몇 개, 마른 코티지 치즈, 천연 요구르트 및 겨자 또는 양 고추 냉이를 맛볼 것을 권장합니다)-레시피는 Dukan의 식단과 젤리의 생선 및 고기에 관한 페이지에서 찾을 수 있습니다.

녹차를 많이 마시고, 한 잔, 두 개의 빨간색도 허용됩니다.

디저트를 거부 할 필요는 없습니다. 부활절 바바를 만들 수는 있지만 흰 밀가루를 옥수수 가루로 바꾸고 흰 설탕을 넣지 마십시오.

부활절과 두칸 다이어트의 세 번째 단계

세 번째 단계의 사람들은 첫 번째 단계와 두 번째 단계의 음식뿐만 아니라 더 많이 먹을 수 있기 때문에 문제가 가장 적습니다! 세 번째 단계는 요요 효과를 방지하는 고정 단계. 그 동안 이전 단계의 모든 제품과 하루에 과일 1 개 (또는 베리와 같은 소량의 작은 과일), 통밀 빵 2 조각, 치즈 2 조각을 먹을 수 있습니다. 또한 가루, 파스타, 쌀 (요리 전 100g) 및 소위 우리가 원하는 것을 먹을 수있는 왕실의 식사. 이것이 부활절 일요일에 떨어지면-부활절 아침 식사가 당신을위한 것입니다! 왕실 식사 사이에 쉬는 날이 있어야합니다. 우리는 1 단계 에서처럼 일주일에 한 번 먹습니다.