크리스마스 이브의 다이어트 : 휴일 동안 체중 증가를 방지하려면 어떻게해야합니까?

크리스마스에 살이 찌지 않게하려면 어떻게해야합니까? 크리스마스 폭식을 피하는 방법? 12 개월 동안 우리는 크리스마스 때처럼 많은 음식과 탐욕에 빠지지 않습니다. 우리는 불필요한 킬로그램을 얻지 않도록 크리스마스 이브와 휴일에 식단을 주시하는 방법에 대해 조언합니다.

크리스마스 이브와 크리스마스는 일반적으로 다이어트 중에 꿈이 이루어집니다. 그리고 당신은 매년 같은 방식으로 끝납니다. 양배추와 버섯이 들어간 버터 갈색 만두, 입안에서 녹는 쿠 티아, 약간의 알코올. 결과적으로, 우리는 여분의 파운드와 엄격한 식단에 대한 헌신으로 새해를 맞이합니다. 즉시 그리고 하루의 지연없이. 그럼에도 불구하고 축제 테이블에서 가득 차면서도 평평하고 건강한 배로 일어나기 위해 몇 가지 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

축제 중에는 두 번째는 건너 뛰세요

첫째, 적당히-예를 들어 4 개의 종 대신 잉어 조각을 먹으십시오. 둘째-모든 물기를 즐기십시오. 천천히 먹으면 뭐든지 할 수 있습니다. 크리스마스 식사를위한 최악의 동반자 인 것은 러시입니다. 빨리 먹을수록 접시에 더 많이 넣는다는 것을 기억하십시오.

크리스마스 저녁 식사는 일반적으로 오후에 시작하여 2 시간 동안 지속됩니다. 그러니 5시 이후에 테이블에서 일어나면 저녁 식사를 거르세요. 크리스마스 아침까지 휴식 시간이 길수록 불필요한 칼로리를 태우지 않을 위험이 낮아집니다. 자신을 통제 할 수 없다면 나오십시오. 냉장고에서 더 멀리 떨어져 있습니다. 산책하기에 가장 좋습니다.

중대한

크리스마스 진미-체중 증가를 피하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

허용됨

멀드 와인 200ml : 200kcal, 지방 0g
만다린 : 20kcal, 지방 0g
마지 판 : 25kcal, 지방 1g
대추 100g : 150kcal, 지방 0g
계피 쿠키 : 60kcal, 지방 2g
초콜릿 엔젤 : 53kcal, 지방 3g
과일 젤리 25g : 82kcal, 지방 0g
캐비어 숟가락 : 13kcal, 0.8g 지방

믿을 수 없는

핫 초콜릿 100ml : 140kcal, 지방 6g
땅콩 20g : 112kcal, 지방 9g
아몬드 20g : 114kcal, 지방 8g
호두 20g : 131kcal, 지방 12g
마멀레이드 쿠키 : 146kcal, 지방 9g
구운 사과 : 200kcal, 지방 4g
진저 브레드 (40g) : 160kcal, 지방 5.5g
잉어 200g : 234kcal, 지방 8g

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지압은 식욕을 감소시킵니다

아침에 위장에 불쾌한 흡입이 느껴질 수 있습니다. 크리스마스 이브에 남은 잉어 조각을 위해 부엌으로 여행을가는 대신 집에서 만든… 지압을 시도해보세요. 코와 윗입술 사이의 오목한 부분에 가운데 손가락을 사용하면 정말 효과가 있습니다! 흡입이 멈출 때까지 20 초면 충분하며 위가 일시적으로 비어 있음을 잊었습니다.

여전히 발굽이 달린 말을 먹고 싶은 기분이 든다면 꿀이 든 차 한잔과 천연 아마씨 요구르트를 마시면 크리스마스 죄를 달래줄 수 있습니다.

일반적으로 크리스마스 첫날에 뱃속에 무시 무시한 무게가 나타납니다. 민트 차, 카모마일 차 또는 미네랄 워터가 도움이되지 않으면 생강 워터를 사용해보십시오. 생강 에센셜 오일은 워밍업과 더불어 신진 대사를 촉진하고 복부의 압력을 완화합니다.

냄새는 휴일에 가장 위험한 것입니다. 바닐라 아몬드 쿠키의 독특한 향이 아니었다면 최후의 수단으로 도달 할 것이기 때문입니다. 다행히도 유혹적인 향기도 싸울 수 있습니다. 예를 들어 중화 효과가있는 레몬과 오렌지의 향으로 향초에 불을 붙이면 충분합니다. 아니면 적어도 그렇게 말하십시오.