당신의 다이어트. 자신에게 가장 적합한 식단을 찾는 방법은 무엇입니까?

우선-스스로에게 물어보십시오-왜 체중 감량을 할 수 없습니까?

당신의 식습관은 올바른 식단을 선택할 때 가장 중요한 기준이되어야합니다. 가장 먹고 싶은 것은 무엇입니까? 고기를 선호합니까 아니면 야채를 선호합니까? 당신의 가장 큰 약점은 무엇입니까? 식사 사이에 간식? 아니면 과자에 대한 자유로운 사랑일까요?
육식성 인 경우 단백질 식단 (Dukan 또는 Kwasniewski)을 선택하십시오. 많은 육류, 생선 및 살코기 유제품은 습관을 방해하지 않으며 단시간에 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
간식이 약한 경우-음식 (예 : Montigniac 또는 Antoine)을 결합하지 않는보다 다양한 식단에 의지하고 탄수화물로 하루를 시작하고 저녁에 가까운 단백질과 야채를 먹는 방식으로 메뉴를 구성하십시오.

배 고플 때 가장 좋은 식단

주스, 물을 마시고 야채 나 과일 만 먹는 클렌징 다이어트를 선택하지 마십시오. 하루가 지나면 그러한 식단에서 낙담하게 될 것입니다. 원하는만큼 먹을 수있는 더 나은 식단을 선택하지만 특정 음식 (예 : Shelton의 식단)을 선택하십시오.

과자를 좋아한다면 최고의 다이어트

말린 과일, 견과류, 과일 칩을 먹을 수있는 식단을 선택하십시오.
다이어트를 작동시키는 신체에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 당신은 단지 당신의 세포에 저장된 지방이 태워지고 근육 덩어리로 전환 될 수 있도록 당신이 먹는 방식을 바꾸고, 지방 연소 후에 생성되는 물은 당신의 몸에서 배설되어야합니다. 그렇기 때문에 거의 모든 식단에서 능력에 맞는 운동이 필요합니다.

최고의 다이어트 : 다이어트에 대한 찬성 및 반대

각 식단에는 지지자와 반대자가 있습니다. 장기적으로 사용하면 Dukan 다이어트는 케톤체를 생성하고 신체를 산성화합니다. 신장과 심장에 위험 할 수 있습니다.
반면에 다른 모노 다이어트는 전체 시스템의 적절한 기능에 필요한 모든 성분으로 신체의 공급을 심각하게 제한합니다. 가장 좋은 해결책은 특정 기간 (예 : 한 달에 한 주말) 동안 만 모노 다이어트를 사용하는 것입니다.
칼로리 계산 다이어트 (예 : 웨이트 레인저의 다이어트)는 균형 잡힌 방식으로 먹는 이점이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 지속적으로 칼로리를 계산하지 못합니다. 반대로, 사회 생활을하거나 여행을 많이 할 때 그러한 식단은 식단을 생각하고 계획해야하는 비 조합 식단보다 유지하기가 더 쉽습니다.

기적 다이어트? 기적이 없습니다 ...

다이어트를 결정할 때 장기적인 조치를 취하기로 결정합니다. 주말에 마법 3 킬로 ... 어려웠지만 하루에 타는 한 ... 약 7,000. 칼로리! 또한 신진 대사 과정이 훨씬 빠르게 진행되는 젊은 신체가 체중을 줄이는 것이 훨씬 쉽다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 40 세가되면 신진 대사가 느려지고 3 킬로그램을 잃는 데 최소 2-3 주가 걸립니다.
식이 요법을하기로 결정한 노인들은식이 요법이 해를 끼치 지 않도록 먼저 적절한 검사를 권장하는 영양사 또는 의사의 감독하에해야합니다.

보충제로 자신을 지원할 가치가 있습니까?

예. 신진 대사를 가속화하는 크롬을 사용한 준비에 대해 생각할 가치가 있습니다. 신진 대사를 지원하기 위해 허브 차를 마실 수도 있습니다. 분말 기적식이 요법은 처음에는 효과가 훌륭 할 수 있지만 장기적으로 건강에 위험 할 수 있습니다.