여보세요! 저는 15 살이고 몸무게는 약 55kg이고 키는 167cm이며 체육관에서 집중적으로 운동합니다. 가능한 한 빨리 질량 (근육 조직)을 얻기위한 적절한 식단을 짜도록 도와 주시겠습니까?
헬스장에서 운동하는 남성들 중 체중과 힘을 빨리 얻고 자하는 사람은 당신 만이 아닙니다. 다른 남성 들과는 달리 식단과 운동 없이도이를 달성 할 수 있습니다. 왜? 당신은 사춘기 직전이기 때문입니다. 이 과정에서 신체의 거대한 호르몬 합성 덕분에 근육량뿐만 아니라 뼈도 증가하고 새로운 인대 장치를 만들 수 있습니다. 모든 것이 제대로 실행 되려면 3500kcal 수준의 다이어트와 모든 근육을 고르게 발달시키고 운동 능력을 향상 시키며 속도와 신체 감각을 개발할 수있는 육체적 노력이 필요합니다.
안타깝게도 체육관에서하는 것이 아니라 수영, 축구, 배구, 테니스와 같은 팀 게임, 인기있는 다이빙이나 체조가 아닙니다. 체육관 운동 + 보충제 (나이에 금지됨)는 신체의 호르몬 방출에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 안타깝게도 연구에 따르면 보충제는 스테로이드와 심인성 화합물로도 오염되어 있습니다. 그들은 신장에 많은 부담을주고 몸을 산성화합니다. 산성화는 세포의 생화학 적 변화 과정에 영향을 미치고 많은 질병의 출현을 촉진합니다. "포장"결정을 재고 해 주시기 바랍니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
