귀리 다이어트

귀리 다이어트는 여전히 인기가 있습니다. 몇 킬로를 잃기 위해 일주일에 하루 죽으로 바꾸는 것으로 충분합니다. 하루 오트밀 다이어트는 특히 약간 과체중이고 빨리 잃고 싶을 때 효과적입니다.

귀리 다이어트는 체중 감량을 촉진하기위한 경력이 있습니다. 일주일에 한 번 귀리 식단은 빠르게 체중을 줄이는 데 충분합니다. 100g의 귀리 플레이크에는 평균 366kcal이 들어 있으며이 양의 절반은 채우는 식사를 준비하기에 충분합니다. 섬유질이 풍부한 오트밀 플레이크는 혈관에서 콜레스테롤 침전물을 제거합니다. 따라서 귀리 식단은 심혈관 질환의 예방입니다.

오트밀은 또한 혈당 수치를 낮 춥니 다.반면에 전체 귀리 씨앗은 식물성 에스트로겐을 제공합니다. 그들은 폐경기와 폐경기 후에 여성과 친구가 될 수 있습니다. 오트밀은 섬유질과 일부 미네랄 (칼륨, 아연 및 철분)이 포함되어 있지만 실제로는 영양가가 매우 낮은 식품이기 때문에 영양 학자들은 일일 귀리 식단을 권장합니다. 그들은 거의 비타민을 제공하지 않습니다.

귀리 다이어트-오트밀을 먹는 방법

우유 나 물로 끓이거나 요거트와 함께 구운 오트밀을 약간 가공하여 먹는 것이 가장 좋습니다. 처리되지 않은 오트밀은 소화가 어렵고 더 민감한 소화관을 자극 할 수 있습니다. 우유 또는 유제품과 함께 오트밀을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 옥살산 칼슘이 과도하게 생성 될 수 있으며, 이는 특히 신장 결석에 취약한 사람들에게 바람직하지 않을 수 있습니다.

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귀리 다이어트-귀리 데이

우리는 그러한 식단을 오랫동안 연습 할 수 있습니다. 일주일에 하루는 꽃잎 하나만으로도 영양소가 고갈되지 않고 몇 킬로그램의 과체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이됩니다. 이 하루 동안 우리는 오트밀 식사 만 먹습니다. 예를 들어, 아침에 우리는 잘 익을 때까지 우유 한잔에 시리얼 5 큰술을 요리합니다. 단호한 사람들은 스스로 꽃잎으로 제한 할 수 있습니다.

그런 무성한 음식을 삼키기가 어렵다면 건포도 한 스푼, 얇게 썬 생강 몇 조각 또는 강판에 간 사과 반을 넣으십시오. 저녁에는 물이나 야채 국물과 설탕에 절인 생강 또는 브로콜리 또는 콜리 플라워 몇 개로 플레이크를 끓일 수 있습니다. 간식으로 시리얼을 토스트하고 천연 요거트와 신선한 과일 (사과, 오렌지, 키위)과 함께 먹거나, 저녁에는 물과 약간의 당근으로 플레이크를 요리하거나 매리 네이드 나 올리브에서 물기를 잘 제거한 말린 토마토로 먹을 수 있습니다.

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저자 : Time S.A

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