결혼 다이어트-결혼하기 전에 체중을 줄이는 방법? 신부를위한 다이어트

결혼식 다이어트는 슬리밍 다이어트 일뿐만 아니라 클렌징 및 미화 트리트먼트입니다. 신부를위한 식단은 다양하고 비타민과 미네랄, 특히 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선하는 미네랄이 풍부합니다. 덕분에 결혼식 날 신부는 날씬해 보이고 그녀의 아름다움으로 기뻐할 것입니다. 결혼 전 식단이 무엇인지 확인하십시오.

결혼식 다이어트는 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 동시에 개선하는 슬리밍 클렌징 다이어트입니다. 그러나 그 효과가 결혼식 날에 눈에 띄기 위해서는이 중요한 의식을 적어도 한 달 전에 시작해야합니다. 불필요한 몇 킬로그램 이상으로 어려움을 겪는 미래의 신부는 결혼 전 슬리밍 다이어트에 대해 훨씬 일찍 생각해야합니다. 마지막 순간에 체중을 줄이는 것은 건강상의 이유로 나쁜 생각입니다. 나중에 웨딩 드레스를 매치하는 데 큰 문제가 생길 수 있습니다.

결혼 다이어트-결혼하기 전에 체중을 줄이는 방법?

결혼식 식단은 부정적인 칼로리 균형으로 다양해야합니다 (즉, 신체에 필요한 칼로리보다 적은 칼로리를 공급해야합니다). 체중을 줄이는 가장 안전한 방법은 규칙입니다. 따라서 하루에 5 번, 3 시간 간격으로 먹어야합니다. 그들 각각은 단백질, 지방 (그러나 "좋은"것, 식물성 유채 기름 또는 올리브 기름) 및 탄수화물의 공급원이어야합니다.

결혼 전 식단에서는식이 섬유가 많이 함유 된 채소에 초점을 맞춰 오랫동안 포만감을 느끼게한다. 메뉴의 장소는 주로 무, 알 줄기 양배추 및 셀러리를 위해 이루어져야합니다. 실리콘이 함유되어 손톱 파손을 줄이고 모발 상태를 개선하기 때문입니다. 그러나 컬리 플라워, 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 양파와 같은 팽만감 야채를 포기하는 것이 좋습니다. 과일에 도달하는 것도 가치가 있지만 아침에 가급적이면 나머지 하루 동안 설탕이 태워지고 지방 조직 형태로 첨가되지 않습니다.

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신부의 식단에는 또한 견과류, 아몬드, 호박 및 해바라기 씨가 포함되어야합니다. 이는 아연, 구리 및 실리콘의 원천입니다. 이는 강한 머리카락과 빛나는 안색에 필요한 미네랄입니다. 그러나 칼로리가 낮지 않으므로 적당히 먹어야합니다.

또한 좋은 신진 대사가 불가능한 신체에 적절한 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 최소 2 리터의 수분을 섭취해야하며, 가급적 생수, 녹차 또는 야채 및 과일 주스의 형태로 섭취해야합니다. 수분 섭취 시간도 중요합니다. 전문가들은 공복시에 물 한 잔을 마실 것을 권장합니다. 레몬 주스 몇 방울을 추가하면 신진 대사가 빨라집니다. 식사 30 분 전에 물을 마시는 것도 좋은 생각입니다. 덕분에 포만감이 빨라져서 덜 먹습니다.

그러지 마

종일 단식과 제한적인 식단은 잊어 버리세요!

단식과식이 요법 (예 : 하루 500kcal)이 빠른 체중 감소를 유발한다는 것은 신화입니다. 정반대입니다. 몸이 굶주 리면 신진 대사가 급격히 느려집니다. 그런 다음 지방을 태우는 대신 저장합니다. 그 외에도 금식과 저칼로리 식단은 몸을 지치고 비타민과 미네랄이 부족하여 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 악화시킵니다. 결과적으로 신부는 결혼식 날에 무기력하고 피곤해 보이며 확실히 그녀의 매력을 더하지 않습니다. 결혼 후 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 빨리 증가한다는 사실은 말할 것도 없습니다. 따라서 체중을 줄이면서 배가 고프다면 건강하지만 저칼로리 식사 (예 : 닭 가슴살 샐러드)를 선택하십시오. 그것은 당신의 배고픔을 만족시키는 동시에 신체에 대사율을 증가시키는 신호를 줄 것입니다. 이렇게하면 배고픔을 만족시키는 동시에 킬로그램을 잃게됩니다.

웨딩 다이어트-금지 된 제품

우선, 살찌는 알코올은 식단에서 제거해야합니다. 금지 된 제품 목록에는 가공 제품 (흰 쌀과 빵 대신 야생 쌀과 통밀 빵을 구하는 것이 더 낫습니다)과 고도로 가공 된 제품 (예 : 모든 종류의 즉석 식사, 칩 등)도 포함됩니다. 동물성 지방도 금지됩니다. 또한 라벨의 첫 번째 성분 중 하나로 설탕이 포함 된 제품을 피해야합니다. 강한 커피와 차는 비타민과 미네랄을 "침출"시키기 때문에 제한 할 가치가 있습니다.

상점에있는 동안 가벼운 제품에 갇히지 마십시오. "0 % 지방"을 가진 사람들은 지방이 적지 만 그 결핍은 일반적으로 더 많은 탄수화물로 보상됩니다. 차례로 "설탕이없는"사람들은 지방이 너무 많습니다. 또한 이러한식이 제품은 나쁜 식습관을 영속화하여 몸매를 해치지 않고 더 많이 먹을 수 있음을 시사합니다.

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