포크 다이어트는 심한 배고픔을 느끼지 않도록 구성되어 있습니다. 포크 다이어트의 메뉴는 다양합니다.식이 제한은 포크로 먹을 수있는 음식 만 허용되는 저녁 식사에만 적용되기 때문입니다. 포크 다이어트의 주간 메뉴를 확인하십시오. 포크 다이어트에서 일주일 동안의 샘플 메뉴는 어떻습니까?
포크 다이어트의 메뉴는 다양하기 때문에 슬리밍 다이어트를하고 있다고 느끼지 않습니다. 식이 제한은 껍질을 벗길 필요가없는 시리얼, 생선 및 야채가 지배적 인 저녁 식사에만 적용됩니다. 포크 다이어트에서 일주일 동안 샘플 메뉴를 확인하십시오.
포크 다이어트 : 주간 메뉴의 예-1 일차
- 아침 : 계란 2 개, 햄 2 개, 버터 밀 토스트 2 개
- 점심 : 스테이크 (100g) 및 재킷 감자 (150g)
- 디저트 : 모든 과일 샐러드의 샐러드 그릇
- 잉어 (약 150g)와 찐 야채 일부 (약 200g) : 아스파라거스, 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 당근, 렌즈 콩, 양파, 완두콩, 감자, 샐러드, 시금치; 허브 티 (250ml)
포크 다이어트 : 1 주일 샘플 메뉴-2 일차
- 아침 : 버터와 땅콩 크림을 곁들인 밀 토스트 2 장
- 점심 : 닭고기 (약 150g)와 밥 (약 150g)과 찐 야채 (양)
- 디저트 : 과일 요거트 (약 150g)
- 저녁 : 캐러 웨이 씨앗을 넣은 병아리 콩 (약 100g); 과일 차 (250ml)
포크 다이어트 : 주간 메뉴의 예-3 일차
- 아침 식사 : 천연 요거트 (250ml), 플레이크 (예 : 옥수수, 3 큰술), 과일 한 줌, 꿀 한 티스푼
- 점심 : 샐러드, 햄버거
- 디저트 : 아이스크림 (약 150g)
- 신선한 허브와 토마토를 곁들인 링귀니
포크 다이어트 : 1 주일 샘플 메뉴-4 일차
- 아침 : 우유 한잔에 건포도 몇 개를 넣은 오트밀 (약 150g)
- 점심 : 야채 샐러드와 고단백 샌드위치 (예 : 참치 포함)
- 디저트 : 작은 케이크 조각 (약 50g)
- 저녁 : 현미 (약 100g)와 찐 야채 (약 200g)
포크 다이어트 : 주간 메뉴 샘플-5 일차
- 아침 : 버터와 크림 치즈를 곁들인 밀 토스트 2 장 (약 100g)
- 점심 : 오믈렛 (예 : 고추, 햄, 버섯 포함-약 150g), 야채 샐러드, 감자 튀김 (약 50g)
- 디저트 : 과일 셔벗 (약 100g)
- 저녁 : 야채와 함께 찐 송어 (약 100g)
포크 다이어트 : 1 주일 샘플 메뉴-6 일차
- 아침 : 우유 한 잔으로 덮은 콘플레이크 (약 50g)
- 점심 : 파스타 (예 : 스파게티)와 함께 선택한 요리-약 200g
- 디저트 : 엄선 된 과일 샐러드 (약 100g)
- 저녁 : 올림픽 샐러드
포크 다이어트 : 주간 메뉴 샘플-7 일
- 아침 : 천연 요거트 (250ml), 산림 과일 한 줌, 아마씨 티스푼
- 점심 : 샐러드, 구운 칠면조 가슴살 샌드위치
- 디저트 : 과일 셔벗
- 저녁 : 연어와 생강
기준으로 작성 : www.forkitdiet.com
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