장기적인 스트레스-건강에 위험

장기적인 스트레스는 우리 문명의 저주입니다. 강한 긴장감은 어려운 상황에 대한 우리의 자연스러운 반응이며 일반적으로 행동하도록 동기를 부여합니다. 불행히도 스트레스가 장기간 지속되면 신체가 고갈되어 수면 문제, 불안, 신경증, 심지어 우울증에 기여할 수 있습니다.

장기적인 스트레스는 확실히 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 면역 체계를 약화시키고 하시모토 병, 그레이브스 병 또는 건선과 같은 많은자가 면역 질환의 증상을 악화시킵니다.

우리 조상이 곰과 마주 쳤을 때 즉시 몸의 모든 부분에 경보 신호가 전송되었습니다 : "싸움 또는 도피"이 신호는 수질 부신에서 분비되는 호르몬 인 아드레날린에 의해 촉발되었습니다. 비행이나 전투에 유용합니다. 따라서 근육이 조여지고, 심장 박동이 빨라지고, 혈압이 상승하고, 혈당이 증가하고 (신체의 에너지 효율이 증가 함), 복강의 혈관이 좁아 져 소화가 느려집니다.

그것이 스트레스가 나타나는 방식입니다. 우리는 도중에 곰을 거의 만나지 않는다는 점을 제외하면 조상과 같은 방식으로 반응합니다.

매일 스트레스를 줄이는 방법에 대해 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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긍정적 인 스트레스-부정적인 스트레스

스트레스는 두려움, 과로, 걱정, 질병, 누군가의 죽음과 같은 부정적인 자극뿐만 아니라 큰 기쁨이나 사랑과 같은 긍정적 인 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.

과학자들은 유 스트레스와 고통이라는 두 가지 용어를 사용합니다. 첫 번째는 신체의 필요한 자극을 결정하며, 그것 없이는 우리는 성취 할 수 없습니다. 예를 들어, 선수는 경기 전에 스트레스를 경험하여 모든 전투력을 활성화하고 승리 할 수있게합니다. 그녀가 목표에 도달하면 그녀는 진정되고 진정됩니다. 따라서 Eustres는 긍정적 인 스트레스입니다.

불행히도 스트레스는 집중을 차단하고 지구력과 창의성에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 시험을 준비하지 않은 학생은 시험을 통과하지 못할까 두려워합니다. 그래서 그는 질문에 집중할 수없고 종종 간단한 실수를합니다. 심장이 떨리고 근육이 떨리고 배가 순종을 거부합니다. 결과적으로 실패, 즉 목표를 달성하지 못하여 긴장을 완화하지 못합니다.

장기적인 건강을 위협하는 스트레스

-가장 위험한 것은 숨겨져있는 장기적인 스트레스입니다.-Ewa Matyska-Piekarska 의사는 말합니다.-이것은 결혼, 가족 및 직업적 갈등으로 인해 발생할 수 있습니다. 불행히도 사람이 오랫동안 스트레스 상황에 처해 있고 탈출구를 보지 못하면 그의 몸은 순종을 거부하기 시작합니다. 첫째, 우리의 정신은 실패합니다. 우리는 성가심에서 무관심에 이르기까지 기분 변화가 있습니다. 불안, 수면 및 집중 장애, 신경증 및 심지어 우울증이 있습니다.

그것은 또한 신체를 손상시킵니다. 순환계 및 소화계 장애, 면역 저하 또는 성적 문제를 유발합니다. 따라서 심계항진이 일어나고 혈압이 상승하며 총 콜레스테롤이 증가합니다. 이것은 차례로 죽상 경화증의 발병에 도움이되며 또한 관상 동맥 심장병, 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 우리의 소화 기관은 속쓰림과 소화 불량으로 먼저 반응하지만 시간이 지나면 궤양으로 발전 할 수 있습니다.

-지속적인 스트레스를받는 사람들은 두통과 복통을 호소합니다.-Ewa Matyska-Piekarska 박사는 덧붙입니다. -때로는 직장에서와 같이 더 큰 경험을 한 후 흉통 환자가 우리에게옵니다. 그들은 심장 마비가있는 것을 두려워합니다. 다행히도 그것은 일반적으로 강한 부정적인 감정으로 인한 일시적인 고통입니다. -스트레스를받지 않으려면 가장 쉬운 방법은 스트레스를 유발하는 상황을 피하는 것입니다. Medicover의 Anna Wiczyńska 박사는 요약합니다. -하지만 그렇게 쉽지는 않습니다. 때때로 우리는 심리 치료사와 때로는 의사의 도움이 필요합니다. 가장 중요한 것은 처리하기 매우 어려운 만성적이고 쇠약 해지는 유기체가되기 전에 우리가 뿔에 의한 스트레스를 빨리받는 것입니다.

반드시 해

낮에는 쉬고 밤에는 깨어 있고 충분한 수면을 취하십시오.
휴가를 적어도 두 부분으로 나누고 일년에 두 번 사용하십시오.
하루에 최소 30 분 동안 운동을하거나 야외에서 걷습니다.
문제에 더 침착하게 접근하고 해소하는 법을 배우십시오 : 명상하고, 숨 쉬고, 10까지 세고, 자주 웃으십시오. 편안한 취미를 찾으십시오.
과일과 채소를 매일 5 회 섭취하십시오.
술을 사용하여 슬픔을 없애지 마십시오. 중독 될 것입니다.
특히 단 음식은 뚱뚱해지기 때문에 스트레스를 "먹지 마십시오".
파트너, 가족, 친구와의 문제에 대해 솔직하게 이야기하십시오.
긴장감을 조성하지 마십시오. 신경이 쇠약해질 때 주저하지 말고 모든 분노를 외치거나 벽에 접시를 부수십시오.
진정제와 최면제를 과도하게 사용하지 마십시오 (또한 중독성이 있습니다).

파트너 자료

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