합리적이고 건강한 축제 잔치의 규칙을 배우십시오. 메스꺼움, 속쓰림 또는 소화 불량과 같은 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 매일 그들을 따르십시오.
향기로운 요리로 가득 찬 축제 테이블에 앉아있을 때 우리는 보통 우리 몸의 가능성을 잊습니다. 건강한 잔치의 규칙을 배우고 휴일뿐만 아니라 그것을 따르십시오.
접시의 모양과 테이블의 미학을 돌보십시오.
축제 테이블과 요리를 아름답게 장식하는 것은 가치가 있습니다. 눈을 즐겁게 해주고 진정한 축제 분위기를 조성합니다. 멋지게 제공되는 음식을 보는 것만으로도 신체는 소화에 관여하는 타액과 주스를 더 많이 분비하게됩니다. 따라서 음식이 부드러울 때보 다 원활하게 작동합니다. 접시 또는 플래터의 요리가 다채로운 지 확인하고 아이디어로 야채를 자릅니다. 시간 부족에 대해 변명하지 마십시오. 때로는 접시에 상추 잎이나 토마토 조각을 올려 놓으면 접시가 맛있어 보입니다. 꽃, 가벼운 양초로 테이블을 장식하십시오. 이러한 기후에서는 먹는 것이 더 즐겁고 식사의 분위기는 소화를 개선합니다. 하지만 눈을 즐겁게하는 요리는 식욕을 높이고 욕심을 극복하기가 더 어렵 기 때문에 일종의 함정이라는 것을 알아야합니다.
앉아 식사를하십시오
이동 중에 샌드위치를 삼키거나 작업 중에 문제를 고민하는 것은 소화 시스템의 최악의 적입니다. 다량으로 방출되는 아드레날린은 소화 효소의 생산을 방해하고 위와 장 근육의 조화로운 작용을 방해합니다. 과도한 위산은 식도와 위의 내벽을 자극하여 속쓰림, 가스 및 만성 변비를 유발합니다. 위, 담낭 및 내장의 빠른 근육 수축은 복통과 설사를 유발합니다. 먹을 때 일상적인 문제에서 벗어나고 먹는 것에 집중하십시오.
또한 읽으십시오 : 크리스마스 RIDE 부활절 요리 후 일일 식단 -칼로리, 영양가건강한 식습관을 개발해야합니다. 휴일에만 사용하지 마십시오.
식탁에서 식욕을 만족시키려는 욕망과 약한 성격에 대한 죄책감 사이의 내면의 눈물을 경험하는 것은 소화에 도움이되지 않는 긴장으로 이어진다. 크리스마스 파티에서 케이크 한 조각을 먹을지 말지에 대한 생각으로 고군분투하여 잔치의 즐거움을 망치는 대신 상식을 사용하십시오. 때때로 몸에 더 많은 칼로리를 제공하면 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다. 그러면 다음날 덜 먹게됩니다. 건강한 식습관을 개발하는 것이 중요합니다. 요점은 과격한 식단으로 자신을 고문하는 것이 아니라 모든 것을 먹고 머리로 먹는 것입니다.
만족스럽지 않은 기분으로 테이블에서 일어나
너무 많이 먹으면 소화관이 열심히 일해야하고 소화에 오랜 시간이 걸립니다. 위는 제한된 용량을 가지고 있음을 기억하십시오. 성인의 경우 300 ~ 500ml이며 한 끼에 먹어야하는 양과 같거나 많지 않습니다. 우리가 그에게 더 큰 부분을 제공하면 벽이 1.5에서 6 리터까지 늘어날 수 있습니다! 효과? 체. 무거운 배, 메스꺼움, 헛배 부름, 속쓰림. 이를 피하려면 휴일 동안 테이블을 만족스럽지 않은 상태로 두는 것이 가장 좋습니다. 기억하세요, 두뇌는 위장이 말하는 것을 읽는 데 20 분이 걸립니다. 그래서 배불리 먹을 때까지 먹으면 너무 많이 먹는 것입니다. 각 요리 사이에 더 긴 휴식을 취하는 것이 좋습니다.이 시간 동안 간식을 피하기 위해 다른 방으로 갈 수 있습니다. 와인 한잔 마시 며 이야기하십시오. 세트 테이블을 보지 않으면 욕심을 길들이는 것이 더 쉬울 것이므로 잔치가 끝날 때까지 잘 지낼 것입니다.
모든 요리를 시도하지만 소량
파티에서의 폭식은 길들이기가 가장 어렵습니다. 풍성한 식탁과 즐거운 분위기의 잔치가 우리를 더 쉽게 만들어주지는 않습니다. 그러나 우리가 모든 요리의 즐거움을 놓친 것을 후회하지 않고 가벼운 느낌으로 집으로 돌아갈 수있는 방법이 있습니다. 모든 요리를 시도하되 상징적 인 부분을 시도하십시오. 뷔페 파티에서 이것을 추적하는 것이 더 쉽습니다. 원하는 것을 바로 접시에 놓고 추가를 중단 할 수 있습니다. 그리고 거대한 접시가 우아하게 보이지 않기 때문에 많이 먹지 않을 것입니다. 더 적게 먹고 싶다면 더 작은 접시를 선택하십시오. 접시가 차례로 테이블에 나타나면 더 나쁩니다. 그런 다음 우리는 종종 이것이 잔치의 시작일 뿐이라는 사실을 잊고 애피타이저로 배고픔을 충족 시키려고 노력합니다. 당신은 이것을 명심해야한다. 그렇지 않으면 당신은 점심이나 저녁에 강제로 먹게 될 것이다.
말하고 웃지 만 식사 사이에
만찬은 식탁에서 이야기하는 기회입니다. 그러나 대화는 종종 소화관의 불편 함으로 끝납니다. 물릴 때마다 위와 장에 축적 된 공기의 일부를 삼켜 가스와 바람을 일으키기 때문입니다. 그래서 토론합시다. 그러나 삼키는 물기 사이의 간격. 덜 먹는 것의 부가적인 이점. 웃을 때 숨을 쉬기도 쉽습니다. 그러나 웃음은 복부 근육을위한 훌륭한 마사지입니다. 이것은 소화 속도를 높입니다. 웃으면 서 후회하지 말고 식사 사이에.
파티 중에 테이블에서 휴식을 취할 가치가 있습니다-휴일뿐만 아니라 사용하십시오
하루 종일 식탁에서 보내지 마십시오. 모든 신체 활동은 소화 시스템의 속도를 높입니다. 계시 자들이 아이들과 함께 오래 산책하고 놀도록 설득 할 가치가 있습니다. 조금만 움직이면 배가 가벼운 테이블에 앉게됩니다. 파티가 끝나면 집까지 운전하는 대신 몇 정거장 만 걸어가십시오. 더 빨리 과식하는 느낌을 없애고 기분이 좋아지고 수면이 더 건강해집니다.
식사 전에 미네랄 워터 한 잔을 마시십시오.
영양사는 음식을 마시지 않는데, 이는 보통 심하게 조각난 물기를 삼킬 때 발생하기 때문입니다. 그러나 다른 방법으로 먹을 수 없다면 미네랄 워터를 찾으십시오. 작은 모금으로 마시 되 휴식 시간에만 마셔야합니다. 우리가 좋아하는 가당 탄산 콜라 음료는 좋은 해결책이 아닙니다. 빈 칼로리를 제공하고 헛배 부름을 촉진하므로 포기하는 것이 좋습니다. 식사 전에 미네랄 워터 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 식욕을 억제하고 조금 덜 먹습니다.
당신에게 봉사하는 음식을 선택하십시오
음식에 대한 소화 시스템의 반응은 개별적인 문제입니다. 자신에게 봉사하는 것이 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 우유를 마시지 않지만 젖당 불내성 인 것으로 밝혀지지 않았거나 위장에 문제가있어서 상추를 마시지 않습니다. 콩과 식물과 양배추의 씨앗도 마찬가지입니다. 많은 사람들은 건강한 마늘, 양파, 고추 또는 신선한 오이를 원하지 않습니다. 다른 사람들은 모든 것을 놀라운 조합으로 먹고 그것에 대해 기분이 좋습니다. 우리는 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 피해야하는지 가장 잘 알고 있습니다. 담도 질환을 앓고있는 사람들은 튀긴 음식, 기름진 음식, 소화하기 어려운 음식을 포기해야합니다. 궤양이 있으면 단 것을 제한하고 매운 향신료와 고농도 알코올을 피하십시오.
