청년은 어떻게 살이 찌게 될까요?

나는 18 세이고 신장은 180cm이고 체중은 65kg이며 이제 질문이 생깁니다-체중을 늘리는 방법? 하루에 세 끼를 먹지만 규칙적으로는 아니고 (고정 시간이 아님) 학교와 일상 생활에서 스트레스를받는 것은 물론 오후 5시에 학교에서 와서 점심을 먹는 날도 있습니다. 그리고 이제 질문-무엇을 먹고, 얼마를, 언제, 무엇을 피해야합니까?

다이어트보다 더 중요한 것은 신체 검사와 때때로 너무 낮은 체중의 원인이 질병이 아닌지 확인하는 것입니다. 과다 활동적인 갑상선, 기생충, 음식 과민증 및식이 요법을 따르기 전에 진단해야하는 기타 여러 질병이있을 수 있습니다. 질병을 배제한 후에는 자신의 생활 방식, 좋아하는 음식,하지 않는 음식에 따라 식단을 결정할 영양사의 조언을 구해야합니다. 그는 또한 프로그램 과정을 제어하고 지속적으로 수정할 것입니다. 영양사와의이 대화는 식사 문제를 이해하고 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.