나는 상당히 저체중이며 체중을 감당할 수 없습니다. 나는 많이 먹지만 규칙적으로는 아닙니다. 나는 33 살이고 키는 188cm이고 안타깝게도 몸무게는 69kg에 불과합니다. 나는 육체적으로 일을 많이합니다. 의학적으로 관련이있을 수 있습니까? 어떤 종류의 연구를해야합니까?
과민성 갑상선을 배제하기 위해 호르몬 검사를 할 가치가 있습니다. 격렬한 육체 노동으로 많이 먹어야합니다.
샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
각각은 약 5000kcal을 제공합니다.
아침 식사 I.
- 우유의 오트밀
- Masovian 빵
- 호밀 빵
- 테이블 버터
- 훈제 대구
- 햄 통조림
- 치즈
- 벌꿀
- 딸기 잼
- 토마토
- 상추
- 골파
- 치즈 케잌
- 사과
- 설탕 (차)
- 레몬
- 코코아
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조식 II
- 우유 국수
- Masovian 빵
- 호밀 빵
- 테이블 버터
- 코티지 치즈
- 골파
- 그라운드 햄
- 훈제 돼지 등심
- 벌꿀
- 딸기 잼
- 토마토
- 무
- 상추
- 잼 롤빵
- 사과
- 설탕 (차)
- 레몬
조식 III
- 우유에 줄무늬 국수
- Masovian 빵
- 호밀 빵
- 테이블 버터
- 코티지 치즈
- 골파
- 물로 만든 소시지
- 케첩
- 햄 통조림
- 벌꿀
- 블랙 커런트 잼
- 통조림 고추
- 토마토
- 무
- 상추
- 자두 케이크
- 사과
- 설탕 (차)
- 레몬
점심 I.
- 마요네즈와 햄에 계란
- 상추
- 토마토
- Masovian 빵
- 오이 수프
- 영어 등심
- 삶은 감자
- 파슬리
- 완두콩과 당근
- 크림 샐러드
- 야채 샐러드
- 주스 푸딩
- 효모 크로와상
- 사과
- 검은 건포도 음료
- 광천수
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점심 II
- 젤리의 암탉
- 상추
- 토마토
- Masovian 빵
- 테이블 버터
- 우크라이나 보르시
- 비프 커틀릿
- 메밀
- 파슬리
- 비트 샐러드
- 강낭콩
- 물에 콜리 플라워
- 바닐라 소스에 사과
- 스나이퍼 양귀비 씨 케이크
- 사과
- 토마토 쥬스
- 광천수
점심 III
- 아스 픽의 햄
- 토마토
- 상추
- Masovian 빵
- 테이블 버터
- 버섯 스프
- 구운 돼지
- 삶은 감자
- 파슬리
- 삶은 당근
- 브뤼셀 콩나물
- 셀러리와 사과 샐러드
- 오렌지 젤리
- 과일 케이크
- 사과
- 검은 건포도 음료
- 광천수
저녁 I.
- 쇠고기 굴 라시
- Masovian 빵
- 호밀 빵
- 테이블 버터
- 가금류 안심
- 햄 통조림
- 사과 밥
- 블랙 커런트 잼
- 후추
- 치커리
- 사과
- 설탕 (차)
- 레몬
- 케 피어
- 오렌지 주스
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디너 II
- 바르샤바 트리 프
- Masovian 빵
- 호밀 빵
- 테이블 버터
- 요리 된 햄
- 햄 소시지
- 느슨한 쌀
- 쌀 사워 크림
- 쌀 건포도
- 쌀 설탕
- 블랙 커런트 잼
- 토마토
- 후추
- 치커리
- 사과
- 설탕 (차)
- 레몬
- 케 피어
- 물
- 광물
디너 III
- 그리스 스타일 대구
- Masovian 빵
- 호밀 빵
- 테이블 버터
- 그라운드 햄
- 요리 된 햄
- 딸기 잼
- 토마토
- 치커리
- 파슬리
- 초콜릿 진저
- 사과
- 설탕 (차)
- 레몬
- 우유와 과일 칵테일
- 로즈힙 음료
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
