저는 13 살이고 살을 빼고 싶습니다. 나는 키가 150cm이고 몸무게가 70kg이 넘고 체중을 줄이는 방법을 모릅니다. 나는 인터넷에서 많은 다이어트를 읽었습니다. 나는 엄마에게 내가 살을 빼고 싶고, 다이어트를하고, 다이어트에 따라 내가 먹을 수없는 것들을 집에서 사지 않고 싶다고 말한다. 방학이 끝나고 중학교 1 학년에 가서 뚱뚱하다고 비웃지 않게 날씬하게하고 싶어요.나는 정말로 20kg을 빼고 싶다.
자신을 돌보고 싶다는 것이 좋습니다. 이 시점에서 우리는 엄마에게 영향을주지 않을 것이지만, 킬로가 떨어지기 시작하도록 스스로 할 수있는 일에 대해 생각해 봅시다. 당신이 먹는 음식에 적어도 약간의 영향이 있다면 밀 제품을 피하십시오. 어머니에게 평범한 밀빵 대신 호밀 빵을 살 수 있는지 물어보십시오. 당신은 어떤 형태로든 많은 채소와 하루에 2 인분의 과일을 먹습니다. 엄마가 음식에 소스를 뿌리기 전에 고맙다고 말하세요. 엄마가 준비한 식사가 기름진 경우 절반을 먹습니다. 식단에서 물 이외의 단 음식과 음료를 제외하여 칼로리를 제한 할 수 있습니다. 또한 신체 활동을 위해 매일 60 분을 할 것을 제안합니다. 걷는 것도 좋은 생각입니다. 어머니에게 아이들의 비만에 관한 기사를 줄 가치가 있습니다 ... 때로는 전문가의 정보를 볼 때 전체 상황을 다르게 볼 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
