저는 17 살이고 배의 무게를 줄이고 싶습니다. 몸무게는 82kg, 키는 179cm입니다. 나는 운동 선수이고, 축구를하며, 웰빙을 향상시키기 위해 체중을 많이 줄여야합니다.
복부 주변에 너무 많은 지방이 축적되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 호르몬 일 수 있지만 (코티솔 과잉 생산 및 테스토스테론이 너무 적음) 다른 요인 (유전 적, 환경 적)으로 인해 발생할 수도 있습니다.
건강한 식단과 운동을 결합하면 가장 빠르고 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다. 고도로 가공 된 식품, 패스트 푸드, 트랜스 지방 및 알코올이 포함 된 식품을 제거해야합니다. 이러한 유형의 음식은 칼로리가 매우 높으며 인슐린 폭발로 인한 무거움과 졸음을 유발합니다. 하루에 5 ~ 6 끼를 3 ~ 4 시간 간격으로 먹고, 기상 후 1 시간 이내에 아침을 먹고, 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에 저녁을 먹어야합니다. 또한 적절한 운동에 대해 기억해야합니다 (지역 체중 감소가 없음). 훈련 계획에 유산소 및 근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
