안녕하세요, 배와 허벅지가 싫으니까 살 빼고 싶어요. 엉덩이를 조각하기 위해 3 개월 동안 스쿼트를했는데 허벅지가 전혀 살이 빠지지 않았습니다! 지방 조직은 타지 않습니다. 근육이없는 날씬한 몸매를 얻으려면 어떻게해야합니까? 나는 평평한 배와 날씬한 허벅지를 원하지만 끔찍해 보이기 때문에 근육을 원하지 않습니다. 어떤 운동, 다이어트? 도와주세요. 친애하는!
안녕 루시아! 근육이 없었다면 피부가 연약하고 부드러 우며 통통하지 않을 것입니다. 신체를 건강하고 간단하게 보이게하는 것은 근육입니다. 엉덩이는 운동하는 것이 좋습니다. 일주일에 몇 번의 빠른 산책을 하시길 권합니다. 걷기가 끝날 때까지 일련의 복부 운동을 시도하십시오. 운동 방법을 보여주는 YouTube 동영상을 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 건강한 식단 규칙을 실행하십시오. 가장 중요한 것은 일정한 간격으로, 가급적이면 3 시간마다 조금씩 먹는 것입니다. 두 번째 규칙은 물만 마시는 것입니다. 항상. 예외 없음. 세 번째 규칙은 매 끼니마다 채소를 먹는 것입니다. 그들은 당신의 접시에 가장 많이 있어야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
