안녕하세요, 저는 다이어트 중이고 한 시간 정도의 유산소 운동을합니다. 지방을 태우려면이 원칙을 따라야한다고합니다. 어제 한 여성이 운동에 대한 조언을 제공하는 웹 사이트를 발견했습니다. 그녀는 9 분 동안 지속되는 다리 운동 세트를 제안했습니다. 2 주 후에는 다리 둘레가 최대 3cm까지 줄어들 수 있습니다. 저는 그녀에게 저 강도 운동으로 30 분 후에 몸이 지방을 태우는 것이 어떻게 가능한지 물어 보았습니다. 그녀는 운동이 운동과 같지 않고 일부 운동을하면 몸이 더 빨리 타기 시작한다고 답장했습니다. 나는 이미 길을 잃고 있기 때문에 결국 어떻습니까? 나는 당신이 트레이너가 아니라 영양사라는 것을 알고 있지만, 다이어트에 관한 페이지에 에어로빅에 대해 많이 읽었습니다. 내 의심을 해결하십시오.
여보세요! 연구에 따르면 유산소 운동 중 격렬한 지방 연소는 30 분에서 시작하여 약 15-20 분 동안 지속됩니다. 30 분이 지나면 주로 글리코겐, 일부 단백질이 태워지고 탈수되고 지방이 거의 손실되지 않습니다. 9 분 운동은 체형을 강화하고 형성하는 무산소 운동입니다. 30 분의 유산소 운동 후에 할 수 있습니다. 운동하는 아랫 부분이 지방을 집중적으로 태울 것입니다. 이 "달리기"운동을하면 근육이 강화 될뿐 에어로빅 훈련과 함께하는 것처럼 지방을 태우지는 않습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
