내 인생의 최근 사건을 통해 나는 마침내 날씬하고 건강 해지는 것, 즉 철의 목표를 세웠다. 그리고 여기에 문제가 있습니다. 왜냐하면 운동만으로는 충분하지 않기 때문입니다. 가능한 한 효과적으로 연소되도록하려면 어떻게 먹어야합니까? 부피가 큰 물건 (무게로 피곤할 수 있음)을 택배로 일하기 때문에 매일 움직임이 많고, 퇴근 후 집과 야외에서 운동을하려고합니다. 문제는 지방을 태우는 데 도움이되는 적절한 식단 (특히 배, 배, 허벅지-그게 문제입니다)이지만, 힘이 부족해서 납작하게 쓰러지지는 않습니다. 내 현재 치수 : 키 184cm, 둘레 117kg, 안타깝게도 측정 할 수 없습니다. 나는 기적을 믿지 않지만 올바른 식단과 체계적인 훈련을 결합하면 목표를 달성 할 수 있다고 생각합니다. :)
목표가 있다는 것이 좋습니다! 글쎄, 아마도 그의 비전, 또는 마침내 날씬해지기를 원할 수도 있습니다. 강력하게 응원합니다! 나는 당신이 성취하고 싶은 것을 자세히 설명하는 것으로 시작할 것입니다. 감소를 이해합니다. 그러나 몇시에 얼마입니까? 훈련과 식사 준비에 하루에 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있습니까? 나는 또한 당신이 무엇을 먹고 싶은지, 무엇을 싫은 지 모르기 때문에 내가 뭔가를 제안하기가 어렵습니다. 합리적인 영양은 가능한 한 인간이 가장 적게 처리하는 제품을 선택하는 것입니다. 나는 엄격한 메뉴 작성을 옹호하지 않습니다. 제가 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다. 먼저 작은 식사를하십시오. 조리 된 음식, 구운 음식 또는 구운 음식을 선택하십시오. 피부, 가금류, 송아지 고기가없는 최고의 생선. 매 끼니마다 채소를 섭취하십시오. 튀김이나 밀 (피자, 케밥, 햄버거 등)은 피하십시오. 물과 친구가 되십시오. 간식으로 견과류와 때때로 말린 과일을 선택하십시오. 웹 사이트 www.visorzdrowie.pl에는식이 요법의 많은 예가 있습니다. 자신에게 맞는 것을 선택하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
