저는 22 세, 키 179, 체중 56kg입니다. 나는 갑상선 기능 저하증 치료를 받고 Letrox (월-금 100 mg, 토-일 75 mg)를 복용합니다. 평소에 먹고, 아침에 프로틴 뉴트리 드링크를 마시고, 직장에서 밥과 함께 고기를 먹고, 퇴근 후에는 차와 저녁 식사를합니다. 나의 신체 활동은 가정 운동입니다. 뛰는 것을 거부하는 체중에 무슨 문제가 있습니까? 한 번 1 ~ 1.5kg 점프하고 때로는 1 ~ 1.5kg 떨어집니다.
일일 에너지 소비량을 계산하고이를 음식 형태로 몸에 공급하는 에너지와 비교해야합니다. 아마도 당신은 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.전분 제품을 선호하고 직장에서 돌아온 후에는 야채와 소스, 모든 만두, 게으른, 부은 만두, 만두, 실레 지아, 모든 종류의 팬케이크, 예를 들어 감자 또는 과일과 함께 파스타를 먹습니다 (과도한 지방 제거). ). 감자, 콩과 식물 또는 옥수수와 같은 녹말이 풍부한 야채가 풍부한 삽입물이 들어간 수프를 먹는 것도 좋습니다. 뉴트리 드링크 형태의 에너지 보충은 매우 좋은 방법입니다. 단백질이 적고 중쇄 산의 MCT가 더 많은 유형을 선택하기 만하면됩니다. 그들은 일하는 동안 에너지 원이 될 것입니다. 신진 대사 속도에 영향을 미칠 수있는 다른 호르몬 (예 : 부신)도 검사 할 가치가 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
