가족을 확장하기로 결정했다면 파트너의 건강과 안녕은 미래의 자손에게 중요하다는 것을 기억하십시오. 과학 연구에 따르면 남성의 생식력은 문명의 발전에 따라 감소합니다. 수십 년 동안 남성 정자의 질은 환경 오염, 건강에 해로운 생활 방식, 흡연 및 스트레스로 인해 점점 더 손상되고 있습니다. 자신의 생식력을 강화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
마침내 당신이 스스로에게 말한 순간이 왔습니다 : 우리는 아기를 원합니다! 축하합니다-당신은 지속적으로 성장하는 커플 그룹에 속하며 의식적으로 부모에 대한 결정을 내립니다. 그러나 일반적으로 다음은 무엇입니까? 준비를 생각하는 것은 임산부입니다. 산부인과 의사에게 가서 검사를하고 아기가 최선의 시작을 할 수 있도록 자신을 더 돌보기 시작합니다. 결국, 어머니와 아버지는 모두 그들의 새로운 삶을“던져 버리고”있습니다. 때로는 그의 건강, 좋은 신체적, 정신적 상태가 후손을 갖기 위해 노력하는 결과를 결정합니다. 또한-아기가 태어날 때 아버지는 무엇입니까?
남성 생식력을 강화하는 데 도움이되는 내용을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.
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건강한 생활 방식은 생식력에 긍정적 인 영향을 미칩니다
과학적 연구에 따르면 남성 생식력, 즉 정자의 질이 크게 감소합니다. 수십 년 동안 환경 오염, 유비쿼터스 (식품에서도) 화학 물질, 건강에 해로운 생활 방식 및 스트레스는 정자의 질에 점점 더 해로운 영향을 미쳤습니다. 이러한 불리한 요인에 대응하려면 자신을 돌보기 시작해야합니다.
라이프 스타일로 시작하십시오. 파티를 많이 늦게하거나 초과 근무를하는 일을하고 싶다면, 이제 다시 생각하고 감속에 대해 생각할 때입니다.
더 이상 늦은 밤은 없습니다! 신체가 제대로 재생 되려면 적어도 7-8 시간의 수면이 필요합니다.
또한 휴가 휴가를 현명하게 계획하는 것을 잊지 마십시오. 여름의 긴 휴가뿐만 아니라 때때로 며칠간의 여행도 계획하십시오. 그런 다음 아내와 함께 떠나 직장에서 스트레스와 일상적인 문제에서 벗어나도록 노력하십시오.
앉아있는 일을하거나 인터넷 서핑을하는 컴퓨터 앞에 앉아있는 것을 좋아한다면 적절한 운동량과 균형을 맞추십시오. 가급적이면 야외에서하는 것이 좋습니다. 조깅, 자전거 타기, 수영, 노르딕 워킹 또는 체육관에서의 가벼운 훈련-어떤 것을 선택하든 규칙적으로 (주 2 ~ 3 회) 스포츠를 연습하는 한 혜택 만 제공됩니다. 그것은 당신이 몸에 산소를 공급하고 죽상 경화증 (발기 부전의 가장 흔한 원인 중 하나)을 막고 스트레스를 덜어 줄 것입니다.
스트레스가 많은 직업이 있고 다른 직업으로 전환 할 수 없다면 요가 나 태극권에 등록하십시오. 거기에서 당신은 부정적인 감정을 완화하고 통제하는 기술을 배울 것입니다. 이것은 또한 아기가 태어난 후 첫 번째 피곤한 주에 유용합니다. 어려운 상황에서 더 차분하고 성숙하게 반응하고 아기의 울음이나 아내의 나쁜 기분에 방해받지 않을 것입니다.
중독 (흡연, 음주)은 생식력을 감소시킵니다
담배 피워? 이 중독을 그만 둘 때입니다. 흡연자에게는 정자가 덜 움직이기 때문에 수정이 어렵습니다. 담배는 몸 전체에 해로운 영향을 미치며 니코틴을 제외하고 다음과 같은 수십 가지의 독성 물질을 포함합니다. 그들은 혈전 형성에 기여하고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 함량을 증가시켜 간접적으로 죽상 경화증을 촉진합니다.
담배를 끊으면 친자 관계의 기회가 증가 할뿐만 아니라 자녀의 발달을위한 더 나은 조건을 만들 수 있습니다. 요점은 담배 연기가 소위 말하는 사람에 의해 흡입된다는 것입니다. 귀하와 같은 방에있는 간접 흡연자. 모든 사람에게 건강에 좋지 않지만 특히 임산부는 피해야합니다 (여성 흡연자 또는 간접 흡연자의 자녀는 더 작게 태어나고 폐 질환 및 알레르기에 더 취약 함), 특히 오염에 훨씬 더 민감한 영아. 연기가 자욱한 방에서 아기를자는 것은 영유아 돌연사 증후군을 일으킬 수도 있습니다!
알코올 섭취를 제한하십시오. 과잉은 발기 문제를 일으킬 수 있으며 맥주에는 홉에서 추출한 식물성 에스트로겐이 포함되어있어 정자의 수정 능력을 약화시킵니다.
마약, 심지어 마리화나와 같은 "부드러운"마약도 금지됩니다. 자주 담배를 피우면 신체에서 생성되는 정자의 양을 크게 (반으로도) 줄일 수 있습니다. 또한 정자가 난자를 이동하고 침투하는 능력을 손상시킬 수있는 물질이 포함되어 있습니다.
또한 커피를 과도하게 마시지 마십시오. 하루에 한 컵은 해를 끼치 지 않지만 과도하게 취하면 마그네슘이 몸 밖으로 배출됩니다. 그렇기 때문에 커피를 많이 마시는 남자들은 연애 게임 중에도 더 빨리 피곤해집니다.
고환의 과열은 정자 생산에 악영향을 미칩니다
정자 세포가 발달하려면 음낭의 온도가 복강의 온도보다 약 2ºC 낮아야합니다. 자연은 남성 성선이 이유 때문에 외부에 위치하도록 배열했습니다.
신청? 고환의 과열은 정자 생산에 부정적인 영향을 미치므로 피해야합니다. 따라서 꽉 끼는 팬티를 입는 경우 팬티로 교체하고 꽉 끼는 청바지는 피하십시오. 사우나를 산발적으로 사용하십시오. 고환의 온도도 상승합니다.
흥미롭게도 한 연구에 따르면 음낭 온도가 상승하면 하루에 2 시간 정도 운전을 할 수 있습니다. 그러니 매일 교통 체증에 시달린다면 적어도 잠시 동안은 대중 교통 서비스로 전환 할 가치가 있을까요?
지방 식단은 생식력에 부정적인 영향을 미칩니다
남성의 활력을 위해 일일 메뉴도 중요합니다. 채식주의자인 경우 콩에주의하십시오. 연구에 따르면 콩에 들어있는 식물성 에스트로겐은 정자의 수정 능력을 박탈 할 수 있습니다. 지방이 많은 고기를 기반으로 한 전통적인 폴란드 요리도 친밀한 삶의 질에 좋지 않습니다.
그래서 나는 돼지 갈비와 돼지 너클을 잊어 버렸습니다. 반면에 마른 가금류, 바다 생선, 해산물, 간, 통 곡물 빵, 올리브유 및 식물성 기름을 더 자주 섭취하고 가능한 한 많은 신선한 야채와 과일 (특히 셀러리, 마늘, 파슬리, 가지, 아스파라거스, 고추, 양상추 및 양배추, 아보카도, 키위, 파인애플, 호두). 과자에 관해서는 다크 초콜릿을 적극 권장합니다. 이 제품은 셀레늄, 아연, 마그네슘, 비타민 E, C 및 엽산, 오메가 -3 지방산 및 완전한 단백질이 풍부합니다. 이들은 성 호르몬 합성에 긍정적 인 영향을 미치는 성분입니다.
집약적으로 살다가 빨리 지치면 남성의 활력 재생을 지원하는 인삼 기반 제제를 복용 할 수 있습니다.
생식력은 사람의 신체 상태에 달려 있습니다
가족을 시작하는 문제에 접근하는 사람은 책임감있게 자신의 건강을 걱정합니다. 이것은 전혀 hypochondria가 아니라 현명한 예방 조치입니다. 과학과 의학의 발전에도 불구하고 현대 생활 방식은 20-30 년 전보다 훨씬 빠르게 신체 상태를 약화시킵니다. EKG, 혈구 수, 소변 검사, 지질도 (분수로 분류 된 콜레스테롤 수치), 당 수치, 혈압 등 기본 검사도 수행하십시오. 당신을 괴롭 히거나 삶을 어렵게 만드는 질병이 있다면 (자주 감기에 걸리고, 두통이 있고, 잠이 드는 데 문제가있는 경우) 지금은 좋은 기회이며 동시에 의사에게 관심을 가질 수있는 마지막 전화입니다.
월간 "엠작 마마"
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