2 가지 크기 더 작음

저는 14 살이고 키 171cm, 몸무게 69kg입니다. 내 그림은 배 유형입니다. 한 달 만에 언니가 결혼해서 2 사이즈로 살을 빼고 싶습니다. 가능합니까?

여러분이해야 할 일은 식습관과 규칙적인 신체 활동에 약간의 수정을 도입하는 것입니다. 현재 배 모양은 시각적으로 더 얇아지고 자신감을 되 찾을 것입니다. 다음 규칙을 구현할 것을 제안합니다.
-다양한 음식을 먹고 단조로운 식사를 피하십시오
-식단의 기본은 복합 탄수화물이 풍부한 제품 (쌀, 통 곡물 빵, 가루, 파스타, 감자, 시리얼 제품)이어야합니다.
-하루에 최소 5 인분의 야채와 2 인분의 과일을 충분히 섭취하세요.
-건강한 체중과 웰빙을 유지합니다.
-식사 횟수가 아닌 부분 크기를 줄이십시오.
-정기적으로, 2-3 시간마다, 하루에 4-5 끼
-하루에 약 1.5-2 리터의 물을 많이 마시십시오.
-움직여! 하루에 30 분 이상 신체 활동을하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl