슬리밍과 월경 부재

저는 23 세, 키 167cm, 현재 체중 58kg 미만입니다. 제 문제는 제가 2kg을 잃고 몸무게가 58kg도 안 되었기 때문에 (이제 기분이 아주 좋습니다) 생리가 멈춘 것입니다. 저는 정확한 식단이 없었고, 아주 적게 먹고 건강하지도 않았고, 직장에서 많은 운동을했습니다. 생리를 되돌리려면 어떻게해야할지 모르겠고 그 체중을 유지하고 싶습니다.

칼로리를 너무 적게 섭취하면 월경 손실 (소위 이차 무월경)이 발생할 수 있습니다. 최소 3 개월 연속 월경이 부족합니다. 월경주기는 호르몬 의존적이며 시상 하부-뇌하수체-난소 시스템에 의해 제어됩니다. 이 축의 기능 장애는 여성의 생리주기의 불규칙성을 담당합니다. 이것은 성선 자극 호르몬의 분비를 자극하는 성선 자극 호르몬의 박동성 방출을 억제하기 때문입니다. 성선 자극 호르몬은 생식 기관의 기능을 조절합니다.

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월경을 억제하는 것은 음식과 함께 공급되는 에너지의 감소에 대한 신체의 반응입니다 (지방과 탄수화물이 적은 식단, 칼로리 결핍, 칼슘, 비타민 B, 철, 아연). 에너지 부족은 체온 조절, 성장 및 생식과 같은 신체의 특정 기능을 지원하는 데 드는 비용을 줄임으로써 에너지를 절약합니다. 에너지 자원과 소비 사이의 불균형을 더욱 악화시키는 요인은 저체중, 스트레스 및 격렬한 운동입니다.

하루에 5 ~ 6 끼를 적게 먹고 더 자주 먹는다. 식사가 규칙적이고 3-4 시간 간격으로 먹으면 좋습니다. 그러나 아침 식사는 일어나고 한 시간 이내에 레이디가 먹어야합니다. 복합 탄수화물과 단백질의 공급원이어야합니다. 반면에 저녁 식사는 건강에 좋은 단백질과 야채로 구성된 식사입니다. 가급적이면 잠자리에 들기 2 시간 전에 마지막 식사를합니다. 또한 적절하게 수분을 공급하고 체중 1kg 당 최소 30-35ml를 마셔야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl