저는 18 살이고 키 170cm, 몸무게 63kg입니다. 2 주 동안 저는 체중 감량, 빵 (하루에 한 롤, 어둡다), 살코기, 물만 마시고 때로는 코티지 치즈, 살코기 요구르트 또는 말린 과일을 먹었습니다. 나는 감자, 파스타, 쌀을 포기했습니다. 나는 50-60 분 동안 일주일에 4 번 달린다. 그러나이 2 주 동안 나는 1.5kg 만 잃었다. 이유를 모르겠습니다. 신체가 어떻게 든 동일한 영양으로 스스로를 방어합니까? 언젠가는 킬로그램을 잃게 될까요? 뭔가 변경해야할까요? 효과가 얼마나 오래 표시됩니까?
일주일에 얼마나 살을 빼고 싶습니까? 당신이 얻은 결과는 요요 효과, 즉 체중 증가의 위험을 줄이기 때문에 완벽합니다. 다년간의 경험을 가진 영양사로서, 저는 당신의 몸이 빨리 체중을 감량할수록 더 빨리 체중이 다시 증가 할 것임을 보증합니다. 7 일마다 줄자로 허리와 허벅지를 측정하는 것이 좋습니다. 항상 같은 장소에 있습니다. 그러면 눈에 보이는 효과가 나타납니다. 나는 당신이 거울에서 효과를보고 싶다는 것을 이해합니다. 두뇌가 당신에게 익숙해지는 데는 시간이 걸리며 변화를보기가 어렵습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
