저는 14 살이고 횡경막이 약간 튀어 나오고 (평균보다 약간 더) 하복부가 정상임을 전에 알아 차 렸습니다. 내 나이에 내 복부 근육은 매우 강합니다. 몇 가지 운동으로 튀어 나온 다이어프램을 어떻게 든 "제거"할 수 있습니까? 아침에 일어나면 위장은 완벽하지만, 예를 들어 26kg의 바벨을 들어 올리면 배에서 드럼이 나옵니다. 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니까? 라디에이터?
횡경막은 가슴 내부에서 가장 큰 호흡 근육입니다. 요추, 흉골 및 늑골 부분에 "부착"됩니다. 요추 부분이 가장 강하다. 그것은 또한 우리의 의지와 독립적으로 작동하는 줄무늬 근육입니다. 호흡 중 횡경막의 위치를 변경하면 폐의 압력이 낮아져 흡입 및 흡입됩니다. 횡경막은 근골격계의 안정제이기도합니다.골반저 근육, 복근, 장요근, 허리의 승모근과 함께 조임으로써 요추를 지탱하는 중요한 역할을하여 사지의 움직임을 보장합니다.
내가 14 살이되었을 때 역동적으로 성장하기 시작하는 신체의 많은 (약 400) 근육 중 하나라는 사실을 알리기 위해 왜 내가 글을 쓰고 있는가. 따라서 신체 활동에 "적합하지 않은"단편 하나에 만 집중할 수 없습니다. 적절한 신체 활동을 통해 모든 근육을 개발해야합니다. 근육, 골격, 내장의 생리적 발달을 보장하는 근력뿐만 아니라 근력 지구력도 권장합니다. 크로스 핏, 십대를위한 특별 활동, 테니스, 수영이 될 수 있습니다. 근육의 생리적, 조화로운 발달뿐만 아니라 속도, 유연성 및 점프와 같은 운동 기능에 중점을 둔 일반 개발 수업. 튀어 나온 횡경막은 부적절한 식단의 결과 일 수도 있으므로 자세히 살펴 보겠습니다. 횡경막 움직임은 인간의 의지와 무관하지만 다른 근육 그룹에 의해 간접적으로 수정 될 수 있습니다 (예 : 노래하거나 숨을 참는 동안).
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
