14 세용 영양소?

여보세요! 14 세에 단백질 보충제를 섭취 할 수 있는지 알고 싶습니다. 열심히 운동 할 수 있고, 몸매를 조각하고 싶지만 문제가되지 않습니다. 문제는 팔이 이완되어 있고 (척추에 부담을주지 않도록) 앉아서 덤벨을 내 능력으로 들어 올리고 싶다는 것입니다. 손에있는 이러한 영양소에서 몇 인치를 얻을 수 있고 나에게 해롭지 않을까요? 체중을 늘릴 수 있습니까?

안녕 필리 피! 당신에게 좋은 정보가 없습니다. 권장 사항은 16 세가 될 때까지 남아의 경우 인대 뼈와 근육기구가 발달하지 않았기 때문에 정적 인 운동이나 근력 운동을 할 수 없다는 것입니다. 부상을 입을 수 있지만 발달 억제도 있습니다. 뿐만 아니라 심장도 근육이며 부적절한 근력 운동 중에 손상을 입힐 수 있습니다. 영양소는 또한 당신을위한 것이 아니며, 아시다시피 건강에 심각한 영향을 미칠 수있는 스테로이드로 오염 될 수 있습니다. 그래서 당신에게 남은 것은 무엇입니까? 모든 근육을 적절하게 개발할 수있는 일반 개발 훈련. 어떤 훈련에서? 각. 운동, 농구 또는 배구, 수영 모두. 어떤 운동이 자신에게 안전하고 생물학적 잠재력을 개발하는지 알고있는 트레이너의 감독하에 운동하는 것이 중요합니다. 친애하는

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.