파트너는 다른 여성들과 함께 썼습니다. 질투와 낮은 자존감으로 무엇을해야할까요?

저는 21 살이고 4 년 동안 연애를했고 제 남자가 저를 두 번 떠났기 때문에 문제가 생겼습니다. 정말 그를 사랑했기 때문에 끔찍한 경험 이었지만 기회를주었습니다. 몇 달 후, 우리가 함께한 3 년 동안 그는 다른 소녀들과 글을 쓰면서 그들을 때렸다는 것을 알게되었습니다. 나는 그를 떠나지 않았지만 그에 대한 자신감을 잃었고 저의 자존감은 90 %에서 30 %로 떨어졌습니다. 우리는 2 년 동안 함께 살았는데 1 년 동안 그는 나에게 100 % 정직하다고 말했고 지금까지 나를 실망시키지 않았다. 그는 자신이 한 일을 후회하고 나와 함께 있기만을 원한다고 말합니다. 이제 나는 그를 90 % 신뢰하고 우리 사이가 매우 좋다는 사실에도 불구하고 저에게는 약간의 불안감이 있습니다. 글쎄, 내가 겪은 일 (내 말은 이별과 그가 내 뒤에서 다른 여자 애들과 3 년 동안 쓴 사실을 의미한다) 후에 나는 그를 매우 질투하게되었다. TV에서 코미디를 보면 질투가 났는데 갑자기 벌거 벗은 가슴을 가진 여자들이 나타나서 계속 누구와 글을 쓰고 있는지 묻습니다. 나는 우리가 파티에있을 때 항상 의심스럽고 질투하며 그는 다른 것을 볼 것입니다. 나는 항상 다른 매력적인 여성들을 질투합니다. 이 질투가 나를 내부에서 삼키는 것뿐입니다. 그런 순간, 나는 내 혀에 나오는 것을 말하고, 그가 여성화 자라고 모욕하기도합니다. 미친 듯이 질투하지 않으려면 나 자신을 어떻게해야합니까? 그것은 내가 안절부절 못하게 잠을 자거나 그녀가 다른 사람과 바람을 피우는 꿈을 꾸는 정도로 나를 내부에서 파괴합니다. 나는 질투심 때문에 그가 나를 떠나게 될까 봐 두려워한다. 내가 그를 계속 금지한다는 사실에 그가 질투 할까 봐 두려워한다 (가슴 벌거 벗은 소녀들이있는 코미디조차도). 그는 항상 나와 함께하고 싶다고 확신하지만, 다른 사람에게 편지를 쓰거나 나를 떠날 것이라는 질투와 불확실성이 여전히 있습니다. 나는 이것이 평생 동안 유일한 사람이라는 것을 알고 질투로 그것을 망치고 싶지 않기 때문에 도움을 요청하고 있습니다.

질투는 기능의 주요 메커니즘과 관련이 있으며 거의 ​​모든 사람이 동반합니다. 그러나 강도가 증가하고 관계, 수면, 환경과의 관계와 같은 삶의 후속 영역에 부정적인 영향을 미치기 시작하면이 상황에서 무엇을 할 수 있는지 살펴 봐야합니다. 당신이 묘사하는 남자 친구의 행동이 당신의 신뢰와 자존감을 훼손했을 수도 있지만, 일어난 일은 취소되지 않았습니다.

이제 다시 시도하기로 결정 했으므로 양쪽 모두 똑같이 강렬한 것이 중요합니다. 당신은 당신의 파트너가 질투를 유발할 수있는 상황을 만들지 않으려 고 노력하지만, 당신은 불안하고 통제 할 수밖에 없다고 씁니다. 이별과 당신이 쓴 유혹에 대한 모든 것을 정리했는지 확인하십시오. 일부 문제가 해결되지 않으면 관계를 재건하기가 어려울 것입니다.

다시 시작은 진행중인 프로세스이므로 둘 다 시간을내는 것이 중요합니다. 결의 : 내일부터 나는 질투와 통제의 강박을 느끼지 않을 것이며, 실패 할 운명이다. 어쨌든 발생하는 감정을 억제하지 않고 파트너의 전화 확인과 같이 이러한 감정으로 인한 행동을 제한하기 위해 노력하는 것이 더 쉽고 건설적 일 것입니다. 장기적으로 생각해 보면이 컨트롤이 실제로 얼마나 오래 지속되어야합니까? 한 달, 일년, 영원히? 이러한 제한은 관계에 불필요한 긴장을 줄뿐입니다. 주변 환경 (영화 장면, 친구의 미소 등)에는 영향을 미치지 않으며 질투를 유발하는 신호가있을 때만 반응에 영향을줍니다. 그러한 에피소드의 맥락에서 발생하는 신념과 해석을 살펴볼 가치가 있습니다.

이것이 "하나"라는 결정을 내리고 관계를 위해 싸우고 싶을 때, 상처를 받고 배운 패턴을 반복하는 느낌에 갇혀 있거나 모든 것을 해결하고 앞으로 나아가는 또 다른 선택이 당신 앞에 나타납니다. 전문가 지원은 관계보다는 자신의 자원을 기반으로 보안 감각을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남자 친구에 대한 신뢰를 회복하는 것은 대부분 시간 문제이지만 자존심을 키우는 것은 또 다른 일입니다. 자존감 위기는 또한 전문가가있는 사무실의 개인 정보 보호에서보다 효과적으로 작업하는 영역입니다. 그러나 내가 당신의 편지에서 제안 할 수있는 것은 가능한 배신을 통제하고 고려하는 대신 자신에게주의를 기울이는 것입니다. 자신을 돌보 되 육체적 의미뿐만 아니라 특히 영적 의미에서도 돌보아야합니다. 당신의 열정을 돌 보거나 완전히 새로운 것을 발견하십시오. 즐겁지만 몰입하는 활동을하면 파트너의 일에 덜 집중할 수 있습니다. 더 자주 당신을 선호하는 사람들을 만나십시오. 즐거운 회사, 대화 할 수있는 기회, 일상 생활에서 거리를 두는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 관계 밖에서 세상을 재건하는 것은 일반적으로 관계 자체에 효과적입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

그는 삶의 질 향상, 자부심 및 적극적인 자부심 강화, 삶의 균형 유지 및 일상 생활의 어려움에 효과적으로 대처하는 고객을 지원하는 라이프 코칭 분야를 전문으로합니다. 2007 년부터 그녀는 바르샤바의 비정부 조직과 연계되어 Compass의 개인 개발 및 심리 서비스 센터를 공동 운영하고 있습니다.